动感单车是有氧运动还是无氧
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动感单车是有氧运动。动感单车是一种充满活力的室内单车训练，结合了音乐和视觉效果。旋转符合有氧运动的要求。有氧运动是指运动时间长，运动强度中等或小的运动。有氧运动要求运动所需能量主要由体内脂肪或糖等氧化物质提供；全身大部分肌肉参与运动；运动强度介于中低之间，持续时间为15-40分钟或更长。骑动感单车时，是以腿部为中心的锻炼过程。同时可以充分锻炼臀部、腰部、背部和手臂的肌肉，增强人的心肺功能。动感单车也有利于减肥。平均45分钟可以燃烧500卡路里，消耗脂肪，减肥。
SPINNING，英文名，由美国私人教练、极限运动员JOHNNYG于20世纪80年代首创。这是一个独特而充满活力的室内自行车培训课程，结合了音乐和视觉效果。在克服了户外驾驶的所有缺点后，动感单车由于技术上的改进，成为了一种既能让全身得到锻炼，又简单易学的有氧运动。
动感单车基本和普通自行车差不多，包括车把、车座、踏板、车轮，车身牢固连接成一个整体。与普通自行车不同的是，它的结构可以大幅调整，让骑行者感觉更舒适。在上车之前，你必须先决定座位的高度。通常这个高度是以你站在地上，抬起大腿与地面平齐时的高度为基准，这样骑行时，大腿与小腿的夹角就不会太小，从而减轻膝盖的负担，防止膝盖受损。那么车把的位置是由座位的位置决定的。最好是手握在车把前面，手肘搁在车把上。你的身体应该是紧凑的，你的手臂应该毫无困难地向前伸展。车把的高度也可以根据骑车人的身材来升降。这里有一些旋转自行车的具体结构分析。
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