剃刀背如何锻炼 如何自我矫正脊柱侧弯
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传播生活小窍门，解决大家生活中的烦恼，开心每一天。知识是需要开发的。百科每天一点，收获更多！带你去百科看世界！每天更新精彩冷知识百科，你不知道的！1.单臂前倾。在垫子上把自己往前推，让另一个脊柱侧凸病例的手全力向前伸，同侧的手向后伸，同时抬头挺胸。比如胸椎凸起，可以把左臂向前伸，同时抬起俯卧的腿和手臂，趴在垫子上，用脊柱侧凸的另一只手和同侧脚同时做起立和抬起的动作。重复20 ~ 30次，共4组。
2、身体转动。双脚打开，扭转躯干，做与胸椎同方向的身体旋转。完成一个体转后，将双臂轻轻放在身体两侧，然后重复上述动作(不要做反方向的体转)。动作过程中，强调双腿伸直，不要动脚，以免降低练习效果。重复20 ~ 30次，共4组。3.单臂外部振动动作。站直，双脚分开与肩同宽，双臂弯曲伸直徒手举至体外，用力放下至体内侧，30 ~ 50次。然后手持重物(2.5 ~ 5 kg)反复练习15 ~ 20次，共做4组。4.握杆摆动并向上侧伸展。趴在垫子上，双手比肩距离宽，手持棍子、绳子或毛巾，挺胸收腹，弯曲胸椎弯曲凸面另一侧手臂，同侧手臂伸直，向凸面方向做摆动体侧运动，同时使上身和两臂尽量向上抬起。如果你拿着绳子和毛巾，一定要拉紧，防止它们松弛下沉。重复20 ~ 30次，共4组。探索科学真理，探索各种事物。感受科学魅力，开启智慧生活！一年365天，每天和你一起学习新知识。传播生活小窍门，解决大家生活中的烦恼，开心每一天。
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