随着年纪的增长，身体各项组织细胞正在不断衰老，衰老也是大自然界正常的生理现象，既然我们不能永驻青春，那么可以做一些延缓细胞衰老的事情，防止白头发出现。

但是明明二三十岁的年纪却增生了很多白发.也有一些年轻人，原因是什么呢？也许是体内缺乏维生素。我们来看看长白发的原因。

01

人体缺哪种维生素会长白发？

维生素B12、维生素B2、维生素B6、维生素B1等，体内富含充足的维生素B，促进细胞的生长发育和分泌更多的黑色素，防止白发生出。.

其次，如果人体当中缺少铜元素以及铁元素，还会增加白发到来的速度，而这种微量元素会促进细胞分化，保护毛囊健康，使头发变得乌黑亮丽。.

因此，如果你想有效防止白发，大家可以多吃一些含有维生素B的食物，比如瘦猪肉、花生、鸡胸肉、海带、番茄、玉米、牛奶、牛肉、动物肝脏、螃蟹、大虾、鱼肉、坚果等等。.

这些食物不仅能为生命活动提供营养，还能补充丰富的铁和铜，增加体内维生素B的含量。

02

生出白头发的原因有哪些？

1、习惯性的熬夜

保证充足的睡眠可以使身体得到充分的休息，促进各个细胞的顺利运转，加强血液循环，但如果长期睡眠不足，会使身体当中的毒素以及垃圾排泄不出去，生长出更多的白发。

2、受到遗传因素的影响

如果专家指出：如果自己的双亲父母白头发比较多，遵循遗传因素的影响，下一代将更有可能有白发。这种是DNA因子导致头发当中的色素干细胞因子过少，着色是不正常的，但你不需要担心，这些遗传因素不会给身体带来疾病影响。

3、生活压力比较大

随着经济的快速发展，生活节奏比较快，人在生活压力和工作压力的双重作用下会有一些过度的心理紧张，在这种情况下，使肝脏以及肾脏器官的排毒功能受到制约，从而会生长出更多的白头发。

4、身体当中患有其他疾病

有些疾病还会产生白发，减少黑色素的分泌，吸收更多的营养物质，比如白化病和甲亢、恶性贫血、白癜风、肺结核等等，恶性细胞,会继续吞噬体内的好细胞和营养物质。

大家要及时观察自己的身体状况。如有异常，应及时去医院检查，尤其是短时间内。

03

如何防止白发出现？看完涨知识了

1、调整自己的心情

保持积极的生活态度，释放心中的压力，白发自然会减少很多。当我们的心理压力太大时，身体的负担就会越来越重，在一定程度上会使细胞分泌的黑色素变少，生长出更多的白发。

不妨多到户外走走，和朋友聊聊天，转移一下注意力，心情也不错，不仅对补充气色，同时还可以使自己看上去更年轻有活力。.有好处

2、用手指肚按摩头皮

早上起床后可以用手指按摩头皮，或者用梳子轻轻梳理头发，促进局部血液循环，对生长白发的地方进行多次按摩，维护毛囊健康，生长出更多的黑色素，有效缓解长白发的现象。.

3、保持良好的生活作息

为了有效减少白发，大家要及时调整日常作息，保证充足的睡眠，避免长期熬夜的恶性循环，不仅会生出更多的白头发，同时也会危害自己的身体健康，加重肝脏排毒负担。.

长白发的原因是受其他因素.的影响，当身体缺乏维生素或微量元素时，也会导致白发的异常生长。由于不良的生活习惯和饮食习惯，毛囊会受到损伤，白发会在没有营养的情况下自由生长。

所以大家在生活中要找出长白发的原因，更有针对性的治疗才是最正确的。

#夏芳健康指南#