最近在减肥，于是开始研究如何快速达到目标。在书中& quot禁食& quot，我看到一个观点，生理变化会影响情绪变化。具体来说，禁食会帮助你的身体增加多巴胺，你的心情会有很大的改善。通俗地说，食物会给你带来好心情。现在你知道我们为什么愿意吃了吧。

什么是轻断食？

禁食是禁食的一种方式，不同于通常的节食做法，而是通过在一定时间内减少食物的摄入量，从而达到瘦身或身体健康的目的。

禁食会使人的感官更敏锐，思维更清晰，不仅如此，还会改善其他身体状况，如心脏和血液风险；还能养肝解毒。据研究，你可以活得更久。

什么是多巴胺？

一种神经递质，也是一种大脑分泌物，与人的情欲和感觉有关，传递兴奋和快乐的信息。这会影响你的心情，让你感到快乐和充满春风。有点像遇见你爱的人。

有时候，我们不知道是遇到了心爱的人然后产生了多巴胺还是只是遇到了心爱的人。而且据说有些神经反应会让你误以为遇到了爱情，不过没关系，开心就好。

改善情绪抗抑郁

一般情况下，禁食一段时间后，心情会变得开朗。一开始我们以为禁食会让我们疲惫易怒，其实根本不是。根据一位学者的研究，主要原因是间歇性禁食会影响BDNF(脑源性神经营养因子)，它不仅可以保护大脑免受衰老引起的智力下降，还可以改善你的情绪。

根据几年来的研究资料，DNF水平的升高具有类似于抗抑郁药物的作用。在老鼠身上做实验，发现效果类似于按时服用典型的抗抑郁药。此外，还发现电休克疗法对治疗重度抑郁症有效，部分原因是电休克增加了BDNF的浓度。

如果你连续几周每周停止进食两天，BDNF的浓度就会开始上升，从而抑制焦虑情绪，改善情绪。

生理对心理的影响

青少年在生理变化时也会引发很多心理问题：女生会更注重自己的长相，把心思花在异性身上，情绪更容易激动和敏感。男生也开始注重外表，希望吸引更多的注意力，获得大家的认可，证明自己的能力，喜欢用打架等暴力手段解决问题。

同时，所有的自我中心都会在这个阶段形成，所有我们看到的叛逆、张扬、另类、陋习都是在这个阶段形成的。换句话说，我们所有的心理状态都有其生理基础，生理的发展必然要求心理素质的形成。因此，我们不应该忽视这一点。注意生理和心理的关系和影响。

生理对心理的其他影响

比如你经常失眠，可能会影响心情；比如没有食欲，也会导致情绪低落；每天微笑，你会觉得快乐很多；给你的孩子一个拥抱，他会像小鸟一样快乐。女生来月经的时候，会感到压抑，极度烦躁。是因为荷尔蒙引起情绪变化。

这些都是生理变化引起的情绪变化。因此，我们可以相信，生理可以影响情绪的变化。所以，你要多注意自己的生理行为，尤其是在你还在成长为青少年的时候，女性身体不适的时候，情绪极度波动的时候，更要小心翼翼的照顾，克服生理带来的心理冲击。

据说由于身体变化，多巴胺增加的方式有很多。你知道多少？欢迎大家交流。

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