脂肪肝是困扰现代人的肝病。因为营养过剩，暴饮暴食，很多人都不同程度的患上了脂肪肝。没有症状的轻度脂肪肝，依靠健康的饮食和科学的运动是可以治愈的。平时也可以搭配一些养肝茶调理脂肪肝。

1、甘草茶

甘草对脂肪肝和肥胖症有药理作用。甘草中含有的黄酮类和甘草酸类化合物对调节脂肪肝非常有效。甘草可以起到抗氧化作用，改善脂代谢和糖代谢，起到抗脂肪肝的作用。脂肪肝患者可以用甘草用开水冲泡后饮用。

2、白芍茶

白芍具有养血、调和营养、止痛、敛阴平肝的功效。白芍含有白芍总苷，可改善血脂、血糖、肝功能和肝细胞脂肪变性。白芍可以和绿茶冲泡饮用。

3、绿茶

绿茶对高脂饮食的人有很好的调理作用。可以预防高脂饮食引起的脂肪肝，因为绿茶中含有的有效成分可以抑制脂肪酸合成和脂肪堆积。另一方面可以增强脂肪酸的氧化能力，防止脂肪肝的过度堆积，产生预防肥胖和脂肪肝的作用。每天饮一杯绿茶，对脂肪肝的调理很有效果。

4、普洱茶

普洱茶具有促进脂肪消化，防止脂肪在血管和肝脏沉积，预防脂肪肝和动脉粥样硬化的作用。高脂血症与脂肪肝关系密切，经常喝普洱茶可以预防和调节脂肪肝。

普洱熟茶含有茶色素、茶多酚高于生茶，对血脂和预防肝细胞脂肪肝变性效果更好。

脂肪肝饮食还需要配合运动

脂肪肝患者可以根据自己的实际身体状况选择适当的运动。比如慢跑，快走，骑自行车，打羽毛球，甚至跳广场舞。夏天适宜的运动是游泳。总之，运动要以有氧项目为主，可以促进肝脏脂肪的消退。

二、锻炼时间：

从抑制血糖的角度来说，脂肪肝患者饭后一小时运动更有效。锻炼时间可以选择在下午或者晚上。如果没有养成早上锻炼的习惯，会打乱身体的代谢节奏。