篮球起源

篮球是一项以手为中心的身体对抗性运动，是奥运会的核心项目。

1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会培训学校的体育老师詹姆斯奈史密斯发明。1896年，篮球被引入中国天津。

1904年，第一场篮球表演赛在圣路易斯奥运会上举行。

1936年，篮球被列为柏林奥运会正式比赛项目，中国也首次派出篮球队参加奥运会篮球项目。

1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业球员可以参加奥运会篮球比赛。篮球的最高组织是国际篮球联合会，成立于1932年，总部设在瑞士日内瓦。中国的最高组织是中国篮球协会，成立于1956年10月。

打篮球的好处

1.促进身体发育：打篮球是一项有氧运动。打篮球可以充分锻炼全身的骨骼和关节，可以促进身体发育，但注意不要长时间打篮球，否则会对身体产生不良影响。

2.提高身体免疫力：打篮球是一项剧烈运动。打完篮球后，身体可能会大量出汗，也会加速身体的血液循环，可以加速身体的新陈代谢，有助于提高身体的免疫力。但是需要注意的是，打完篮球不能马上洗澡。洗澡前需要休息一段时间，因为运动后人体血管会扩张，马上洗澡可能会导致身体抵抗力下降。

篮球比赛的基本规则

1.比赛方式：一队五人，其中一人为队长，替补队员最多七人，但人数可根据主办方增加。比赛分上下半场，每半场20分钟，中场休息10分钟。比赛结束时，如果两队积分相同，将进行加时赛，时间为5分钟。如果5分钟后比分仍然相同，则再次进行5分钟的加时赛，直到分出胜负。

2.得分类别：球投进篮筐并经裁判认可后，计入得分。支线内侧投入可得3分；三分线外投可以得3分，罚球可以得1分。

3、方式；比赛开始时，各队将一个跳投推到中央跳投区，裁判投球，双方跳投开始比赛。扔界外球。

4.球员更换：每名球员更换应在20秒内完成，更换次数不限。交换球员的时间是当有人犯规，争球，叫暂停等。裁判可以暂时中止比赛的计时。

5.罚球；每个球员有四次被允许犯规的机会，第五次他就离场。并且不能在同一个游戏中再次玩。罚球是在无人能阻挡或防守的情况下投篮，是对犯规一方的惩罚，也是给对方的机会。站在罚球线后，接到裁判球后5秒内投篮。投篮后，在球接触篮筐之前，不能跨过罚球线。

6.违例：常见违例，如带球行走、运球两次、踢球或用拳头击球。跳球违例，跳球违例：跳投者除外，跳投者在触球前可以进入中央跳球区。

7.30秒规则：当进攻方在场上控球时，必须在30秒内投篮(NBA比赛为24秒，NCAA比赛为35秒)。

8.10秒规则：球队必须从后场控球，并在10秒内使球进入前场(对方半场)。

9、5秒规则：球员持球后，必须在5秒内投出界外球。国际篮联规则规定罚球也必须在5秒内出手(NBA规则是10秒)。

10、3秒规则：与对手身体接触造成的犯规，比如与裁判发生争执。

11.个人犯规：与对手身体接触造成的犯规。

12.技术犯规：球员或教练因表现不佳而被判犯规，如与裁判发生争执。

13.失格：运动员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如打人。发生这种情况后，玩家应该被发送

15.犯规：违反规则，既不属于个人犯规，也不属于技术犯规。主要违规是：违规运球；把球拿走；3秒违例；把球拿到界外。

16.球员出界：当球员拿球或球本身触及边界或线外区域时，球出界。球在空中不出界，直到碰到线或线外的区域。

17.扰球：当投篮的球落到篮下时，双方球员都不能触球。当球在篮下时，防守队员不能触球。

18.被防守者严密监视的球员：被防守者严密监视的球员必须在5秒内传球、运球或投篮，否则他们的球队将失去控球权(NBA规则中没有这样的规定)。

19.球回后场：如果球队已经把球从后场移到前场，球队球员就不能再把球移过中线，运回后场。