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当胸椎向后弯曲时。程度超过正常生理曲度。我们把这种症状定义为驼背。研究表明。长时间不动。比如久坐，开车。或者工作中经常需要把头往前伸的人。驼背的概率更高。驼背不仅会影响个人的整体气质。它还会限制脊柱活动，削弱呼吸系统。但它的危害远不止这些。过来看看还有什么？驼背的危害

1导致腰椎间盘疾病。驼背可以显著增加第五腰椎到第一椎间盘的负荷。很可能会引起腰间盘疾病。以至于第五腰椎到第一椎骨可能会滑脱。即使是手术治疗也达不到理想的治疗效果。

弄得腰酸背痛。驼背翻转胸椎的伸肌。导致肌肉疲劳。背部疼痛。

3会影响肩膀的活动功能。比如说。驼背严重的老年人通常无法举起手臂。驼背的自我改善

很多习惯都是驼背的原因。比如种植花草、久坐、开车、划船、玩电脑游戏、画画、缝纫、画插画等需要较长时间的活动。如果你发现自己驼背。一定要检查一下自己有没有这些坏习惯。在工作和生活中尽量摆脱他们。特别注意你的坐姿。尽量保持身体挺直；驼背的坐姿会明显加重驼背症状。

此外。还可以通过拉伸来改善驼背。学习下面的动作。让你有更好的体态。拉伸动作1号收缩菱形肌，达到拉伸胸肌的效果。

拉伸胸肌。收缩背部菱形肌是拉伸胸肌的一种简单有效的方法。而且可以在任何场合实施。2号平躺在枕头上。

如果你觉得拉伸胸肌不舒服。然后可以把枕头放在后胸椎的位置。耸起肩膀放松肩膀。让肩膀自然下垂。以达到拉伸胸肌的目的。第三，用毛巾辅助拉伸

你可以用双手在背后拿一条毛巾。拉伸胸肌和肩关节。4号泡沫轴辅助胸椎伸展

泡沫轴可以用来加强脊柱的拉伸程度。用适当的力在每个椎骨上滚动压力。