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能力很重要。性格也很重要。

但是.健康。是打败所有对手的秘密武器。

以下是公认的世界上最健康的时间表。你应得的！

7:00在早晨的阳光下起床。

一杯温水是早起后的必需品。

能给你一天最好的开始。

你需要营养丰富的早餐。

一顿丰盛的早餐。能让你一整天都充满活力。

早晨是人体免疫系统最弱的时候。

不要做剧烈运动。步行上班是个不错的选择。

健康舒适。

大脑在早上最清晰、最敏锐。

应该用来做最困难的事情。

比如克服工作上的问题。概述复杂的报告等等。充分利用早上清醒的大脑。

转眼就十点半了。

站起来四处走走。看向远方。做一些眼保健操。舒缓眼睛。

对于那些早上工作的人来说，该是吃些水果的时候了

早上是一天中吃水果的最佳时间。

因为在早上，人体最适合吸收水果中的营养。

还能补充我们智障大脑急需的血糖。

吃一顿丰盛的午餐。中午要补充足够的蛋白质。豆类食物是最好的选择。

虽然是午饭。长时间坐办公室的人不宜吃太多油腻。

午饭后的时间很宝贵。最好睡个午觉。

有些人喜欢中午在淘宝上购物或者玩激烈的游戏。相反，这会使大脑处于过度紧张的状态。下午造成身体疲劳。

下午是人思维最活跃的时候。

非常适合做一些有创意的工作。

想想工作中的创新。哪怕是小小的进步。久而久之，就会有很大的成就。

大约四点钟。喝杯酸奶吧。可以补充身体流失的血糖。

我即将进入一天中最紧张的工作。

从四点到七点。

身体和大脑都处于一天中的高峰期。

这个时候就要做细致深入的工作。

在这之后不要急着回家。

花10分钟总结一天的工作：

你今天收获了哪些好点子？

积累了哪些经验？

你学会了哪些新工具？

有哪些想法得到了验证？

……

每天10分钟的反思。大事早做！

下班后吃一点。晚餐不要吃太多。刚好三分满。

晚饭后休息一会儿，然后再开始锻炼。

先散散步。慢跑又是一项非常健康的运动。

你可以在运动后看电视。或者打开阅读计划中的书籍，放松阅读。

最好的选择是在娱乐休闲中思考工作。

这会碰撞出意想不到的火花。

劳逸结合的本质是：

闲暇之余还有一根弦就是担心工作。

抓住最轻微的灵感立即产生。

差不多该洗澡了。让身体完全放松。洗去一天的疲劳。

十一点，人体所有器官开始休息。不要违背身体的自然规律。放松，好好睡一觉。明天又是美好的一天！