1.闭眼吃饭为了有意识地用脑，可以屏蔽一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，依靠其他感官寻找食物，然后送到嘴里，可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。吃富含卵磷脂乙酰胆碱的食物是大脑的“润滑剂”，可以使大脑更加活跃。卵磷脂可以转化为乙酰胆碱，所以多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，有助于提高记忆力。

2.用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同面额的硬币，没事的时候试着用指尖分辨，可以刺激大脑皮层，从而挖掘大脑的一些隐藏能力。

3.关掉声音看电视屏蔽声音，仅凭画面分析电视在播什么。这样做可以刺激大脑皮层，训练自己专注于一件事。

4.捏住鼻子喝咖啡或茶。咖啡和茶的香气会通过鼻粘膜和嗅觉神经传入大脑，然后在大脑中进行分析。但既然闻不到香味，大脑就只能靠舌头的味觉拼命分析什么进了嘴里，这样才能得到锻炼。

5.朗读的过程就是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认。它给大脑带来的刺激比默读大得多，所以记忆更深刻。在阅读这篇文章时，我建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。

6.学习外语大脑中有一个区域叫做前额叶皮层，直接影响你的决策能力，而学习外语可以提高你这方面的能力。

7.点没吃过的菜，做习惯会让你感觉很放松，比如去常去的餐厅，点以前常吃的菜。这是因为程序记忆已经在你的大脑中形成，不会再刺激你的大脑。所以有意识地做一些自己不常做的事情是非常重要的——新的尝试对你的大脑是一个很大的刺激。

8.绕道走。有空的时候可以试着绕道走，哪怕迷路。为了找到正确的路径，你会动脑子，这种满负荷运转的状态非常有利于锻炼大脑。

9.用左手刷牙大多数人习惯用右手。右手的运动是由左脑支配的，所以人们通常会更多地使用左脑。如果你有意识地让你的左手做一些事情，这将是对你大脑的新刺激，有助于开发你的右脑。

10.喝酸奶益生菌不仅对肠胃有好处，还有助于控制焦虑，让大脑在情绪和记忆处理上表现出更强的能力。

11.站起来走路、爬楼梯、深呼吸或伸展身体。也许你已经意识到，在做这些放松的身体活动的同时，你的大脑会继续处理上一个任务，有时甚至会产生新的想法。

12.去一个陌生的地方，通过体验未知的世界，可以让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，看看没见过的东西，可以让大脑保持新鲜。

13.换个角度看问题。有些东西就算绞尽脑汁也想不到。你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样你的大脑会越来越灵活。

14.吃早餐只占总体重的2%，但其能量消耗却占总能量消耗的18%，其唯一的能量来源是葡萄糖。早晨是大脑最缺葡萄糖的时期。如果不吃早饭就去上学或工作，大脑就会能量不足，无法充分发挥能力。研究表明，早餐可以为大脑提供一天所需能量的25%。

15.咀嚼的次数越多，大脑的血流量就会增加的越多。

16.快速运动的运动神经中枢在大脑额叶，运动指令就是从这里发出的。每天快走20分钟，可以改善脑血流量，刺激大脑产生有益的活性物质。研究表明，经常锻炼可以降低患痴呆症的风险。

17.管理时间科学家在20世纪80年代末发明了一种时间管理方法：用一个简单的厨房计时器设定25分钟的工作时限，时间到了就休息几分钟，这会让你的思维更加敏捷。

18.让快乐成为你能感受到喜悦和愉悦的原因，是因为大脑会分泌一种叫做多巴胺的物质，这种物质还能促进神经细胞的发育，扩大神经网络。可以主动制造多巴胺，比如时不时给自己定一些可以实现的目标：改善伙食，晚上陪女朋友去看电影。当你想到这些愉快的目标时，你的大脑会分泌多巴胺，你可以更高效地完成工作。

19.判断自己是右脑还是左脑。右脑适合处理图像、空间、音乐等信息。具有较强的直觉和综合判断能力，具有信息综合和整体认知能力。右脑发达的人通常擅长艺术和音乐，但对数学很头疼。左脑适合语言和计算处理，其作用方式是分析型和理论型。一般左脑发达的人数学好，逻辑思维好。能不能高效用脑，取决于你是什么样的大脑，所以只有做自己喜欢的事情，你的大脑才会更兴奋。

20、多睡觉，你没看错。睡眠可以让你变得更聪明。你睡着后，大脑继续处理各种记忆，醒来后会发现记忆力变好了。

21.吃姜黄姜黄是咖喱中的一种调料和常用香料。其中含有的姜黄素有助于预防痴呆症。

22、经常锻炼根据《锻炼和大脑的革命性新科学》书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑的协调能力。即使在家里，你也可以拿着Wii的体感控制器，在电视屏幕前跳舞，锻炼大脑。

23.离开手机休息一下，不断查看手机短信和邮件，会分散注意力，降低工作效率。如果可以的话，尽量在某个时间关掉手机，可以专心工作。

24、皱眉不要小看皱眉这个简单的动作，它会让你的思维更具批判性和分析性。

25.观看新视频，用思想的力量改变你的想法。比如看与前沿科技、政治、艺术相关的视频，你会突然发现自己更善于思考。

26.利用图片增强记忆的秘诀之一就是把你想记住的东西和一个生动的图片或画面结合起来。

27.制造混乱的嗅觉与人的记忆密切相关，一般嗅觉的刺激与眼前的东西一致。

28、肯定自己不停地暗示自己、肯定自己，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助你全力以赴地实现自己的目标。

29、玩动作游戏适度玩一些动作和枪战类游戏可以提升你的反应速度，改善协调能力。

30、最强大脑训练方法是什么，竞技型宫殿记忆法(房间定位法、地点桩记忆法。我们非常善于记住我们所知的场所，如家，上班路线等，然后把需要记的东西与之联系起来。