龙眼作为一种高级滋补水果，富含维生素、粗蛋白、烟酸等人体必需的营养物质。每天合理饮食，对人体有一定的滋补和有益作用。

但考虑到桂圆中总糖的比例较高，为了避免吃太多，建议每天吃5-10片桂圆片就够了。如果是老人、小孩等肠胃一般的人，可以适当减少桂圆的食用量。

吃干桂圆的好处

相信大家都吃过不少桂圆干或者桂圆干，那么你对吃桂圆干的好处了解多少呢？与桂圆干一样，桂圆干的营养成分相似，蛋白质和碳水化合物的含量比鲜桂圆高，但桂圆干中抗坏血酸的含量会因加工而降低。

桂圆干营养丰富。

干桂圆还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克和抗坏血酸，其中蛋白质和碳水化合物的含量高于鲜桂圆，但抗坏血酸的含量会低于60 mg。

桂圆干可以安神，改善失眠。

由于桂圆干含有多种元素，具有安神、治疗失眠、健忘的作用，非常适合老年人食用。但由于桂圆干含糖量较高，建议家里给爷爷奶奶吃新鲜的桂圆比较好，可以吃不带牙的桂圆。

龙眼干具有营养和美容的功效。

中医认为，桂圆干还有滋补、强壮、美容的功效，特别适合女性朋友，奶奶可以吃，但不要吃太多。另外，平时感觉胃口不好。吃桂圆干可以刺激食欲，健脾胃。

生完孩子，身体会虚弱。用桂圆干煮粥或煲汤，或者泡桂圆枣茶，可以补血，让准妈妈早日康复。生病了，吃桂圆干或者桂圆都是不错的选择。

女性吃桂圆的禁忌

1、感冒、发热、咳嗽、痰多等体内有痰热的患者不宜吃桂圆或喝桂圆茶。

2.孕妇尤其不要吃。这是因为孕妇通常阴虚，容易上火，表现为大便干燥、小便黄、口干等症状。这时候吃桂圆不仅不能起到滋补的作用，反而会增加内热，可能会导致红肿、腹痛、腹胀等先兆流产症状。