枸杞一天吃多少粒最好

枸杞含有枸杞多糖、玉米黄质等活性物质，因此对调节血糖、血脂、血压，提高免疫力有很好的作用。对于正常体质的成年人来说，每日最大剂量不要超过20克，即50粒左右，不同大小的枸杞略有不同；如果平时容易上火，血热体质的人要在此基础上酌情减量。如果想长期服用枸杞进行保健，可以根据体质每天吃8-10粒。当然，体质偏热、容易上火的人不宜长期食用。对于糖尿病患者来说，枸杞虽然可以调节血糖，但不宜过量服用，大量服用也会消耗过多的糖分，一天不宜超过10粒。

枸杞怎么吃最好

枸杞虽然有很好的保健价值，但也要注意食用方法。由于枸杞多糖、玉米黄质等活性物质在水中的溶解度不高，单纯用水浸泡，有效吸收率低，所以直接咀嚼比较好。如果要泡水，可以反复喝。对于容易上火的人，可以混合一些菊花、蜂蜜等食材一起喝，可以达到更好的滋阴降火的效果。如果想达到良好的补肾效果，可以用山药、海参等食材煮粥。如果想有很好的养肝效果，可以用绿豆、糯米、黑米、玉米煮粥。

枸杞子的作用与功效

1、提高机体免疫功能，增强机体适应调节能力

吃枸杞不仅能增强机体机能，促进健康恢复，还能提高机体抗病能力，抵御疾病和病原体的入侵，增强机体对各种有害刺激的适应能力。

2、抗癌

枸杞对癌细胞的形成和扩散有明显的抑制作用。当代实验和临床应用结果表明，枸杞叶能显著改善和提高老年人、体弱者和肿瘤患者的免疫功能和生理功能，具有强身健体、延缓衰老的作用。配合癌症患者化疗，具有降低毒副作用、预防白细胞减少、调节免疫功能的作用。

3、有效地延缓衰老

枸杞是扶正培本、益精填髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老的良药。自古以来就是滋补养身的上品。

4、增强学习记忆功能

枸杞可以改善大脑的功能，增强人的学习记忆能力。

5、抗疲劳

枸杞能显著增加肌糖原和肝糖原的储存，提高人体活力，具有抗疲劳保健作用。

6、增强人体的造血功能

枸杞能明显促进造血细胞增殖，增加白细胞数量，增强人体造血功能。

7、美容肌肤

枸杞可以提高皮肤吸收营养的能力，此外，它还可以起到美白的作用。枸杞对银屑病有明显疗效，对其他皮肤病也有不同程度的疗效。

8、明目

枸杞尤其擅长改善视力。历代医家常用枸杞治疗肝血不足、肾阴不足引起的视物模糊、夜盲症。名方杞菊地黄丸以枸杞为主药。

枸杞子泡水喝的害处

1.虽然枸杞具有良好的滋补和治疗作用，但它并不适合所有的人。因为它的暖身效果相当强，感冒发烧发炎腹泻的人最好不要吃。

2.枸杞适合体质弱、抵抗力差的人食用。但是在服用的过程中，一定要长期坚持，每天吃一点，才会有效果。枸杞含有甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷和铁。对人体健康有益，但要注意用量。过量食用枸杞会使人上火、流鼻血，甚至使眼睛发红不适。

3、阴虚的人要注意枸杞的用量，因为枸杞味甘、性温，过量的d

枸杞泡水喝或煲汤喝，功效无法充分发挥。由于水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞中只有部分药用成分能释放到水中或汤中。直接用嘴咀嚼，会充分吸收枸杞中的营养成分。但在咀嚼枸杞子时，要注意食量减半，否则容易营养过剩。