无器械力量训练有哪些 无器械力量有哪些训练
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1.无器械力量训练有平板支撑，可以锻炼手臂、腰、腹、肩、胸的肌肉，改善体型。深蹲也是一种没有器械的力量训练，可以锻炼臀部、腿部和股四头肌的肌肉。仰卧起坐可以锻炼手臂和腰腹部的肌肉，增加肌肉力量。
2、平板支撑：平板支撑是比较经典的无器械力量训练之一，可以锻炼手臂、腰、腹、肩、胸的肌肉，还可以增强人的耐力，改善体质。支撑盘子的时候不要只靠手腕的力量，需要调动全身的肌肉。
3、深蹲：深蹲动作可以锻炼臀部、腿部和股四头肌的肌肉，可以增强肌肉力量。深蹲可以增加腿部和臀部的力量和维度，提高上下肢的协调性和平衡性。
4、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼手臂、腰部、腹部和胸部的肌肉，增加这些肌肉的力量。做仰卧起坐的时候需要注意的是，不能仅仅用脖子和手腕的力量带动身体向上，需要用腹部的力量抬高身体。
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