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篮球云梯脚步训练方法视频

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1.一步一外一内一边控球。设置一只脚向外前进,另一只脚每隔一格进一格;

2、一脚进出,增加脚步的连续性,控球快速有效;

3.单脚跳控双球,单脚连续稳定跳每一格,降低控球重心,增加下肢力量和稳定性;

4、侧脚步训练和球绕腰训练,身体开始水平站立,两脚依次踏入小方块,再依次踏出小方块。

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