垒球又称太极垒球，是一项具有民族特色的新兴运动。它是运动员专用的球拍。球拍由拍柄和拍框组成。球拍框内有带气孔的橡胶软面，通过电弧感应将球抛来抛去。

练垒球可能会导致呼吸急促，心跳加速。其实垒球是一项全身性的运动，可以让颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。一般运动中，双手往往得不到平衡的锻炼，尤其是左手得不到适当的活动。我们知道，指挥左撇子活动的是人体的右脑。根据医学证据，右脑在处理节奏、旋律、音乐、图像和幻想等创造性思维方面起着主要作用。此外，圆周运动的变化更加复杂和随机多样，对训练中枢神经系统的功能有很好的作用。

练柔力球的注意事项

1、姿势柔缓释放压力

由于中老年人精力的限制，在训练垒球时，要尽量保持温和的姿势，释放压力，速度要慢，切记速度要猛，尤其是身体不好或有慢性病的老年人，更要把握好这一点，保持安静，抵制运动。

2、要充分准备活动

因为是晨练，所以最好吃点东西，喝点豆瓣酱、牛奶之类的健康饮料，或者吃点饼干，但不一定要吃饱。健身运动开始前做好热身，然后静立片刻，均匀吸气，清除私心杂念，准备开始。

3、留意调节吸气

柔力球运动时，保持均匀而长时间的吸气，不仅会使运动感觉清新，还能改善血液循环系统和内脏器官的活动功能。老年人在健身的时候，要逐渐融入其中，不需要急功近利。不要刻意用力吸气，以防头晕、心率急促等，影响当然吸气。

4、适度健身运动

虽然垒球可以根据自己来进行，但它是一项自我调节的运动。但在健身运动时间和健身运动节奏上，也要注意不要贪多和急功近利。对于腰部受伤的人来说，每次的运动强度并不合适。注意由浅入深逐渐增加运动强度，必要时咨询医生。