牙齿预防保健知识

生活中的护齿常识有哪些？

生活中有哪些护牙小常识？

《创作声明》内容包含保健建议，仅供生活中参考。请根据具体病情就医。

为了维护口腔健康，减少因病去牙医诊所的时间，我们整理了一些牙医的日常牙齿护理习惯，学习了他们为了牙齿健康每天会做的五件事。希望大家都能得到一口健康的大白牙！

01: Smiledirectclub首席临床医生：牙科博士JeffDSulitzer

每天刷三次，每次饭后用牙线清洁。

我一直用软毛牙刷，每次刷牙要花两分钟。虽然大多数人都知道刷牙和使用牙线可以保持牙齿清洁，但有些人不知道每天至少刷牙三次和使用牙线至少一次可以减少牙龈的慢性炎症和支持牙齿结构。这一点非常重要。过去15年的研究表明，如果患者通过良好的口腔卫生习惯减少牙龈疾病引起的慢性炎症，就可以减少口腔牙龈疾病引起的炎症对其糖尿病、心脏和整体健康的影响。

使用含氟牙膏和漱口水，可以减少牙菌斑

不是所有的口腔护理产品都一样，就像我们关心食品标签一样，我们也要看牙膏的标签和成分。

多喝水

水永远是整体健康的最佳选择。吃饭时和饭后喝水有助于刷牙。

限制富含糖和钙的食物。

含磷的食物，如肉、蛋和鱼，可以帮助保持牙齿珐琅质的坚固。奶酪、坚果和绿色蔬菜也是有益牙齿的食物。同时，最好限制含糖食物和饮料的摄入，因为通常在你口腔中发现的细菌会从这些食物中摄取糖分，导致蛀牙和染色。

定期去看牙医。

作为一名口腔专业人士，很多人认为我可以自我诊断，自我清洁，但对我来说，每半年安排一次定期清洁和检查，以保持最佳的口腔健康，仍然是非常重要的，我也会去看牙医。

02: Lowenberg的整容牙医兼牙医MarcLowenberg。

为牙齿安排深层清洁

定期彻底清洁牙齿非常重要，最好是一年一次或两次。牙医可以帮你清洁小的组织和区域，但是在家刷牙和用牙线是达不到这种效果的。定期清洁也有助于消除食物长时间残留的腐烂和碎屑产生的异味。此外，它将有助于在进一步发展之前发现、预防和治疗任何牙齿问题。

每天用牙线剔牙

理想情况下，你应该每天用牙线清洁一次，但最健康的口腔是在每顿饭后用牙线清洁。每天使用牙线对健康的牙龈是必要的，因为它可以清除粘在牙齿之间、牙刷无法触及的食物残渣。牙齿之间的食物残渣会导致口臭和其他严重的牙齿问题。用牙线沿着牙齿结构呈C形，而不是在每颗牙齿之间快速移动。试试看！

用小苏打和双氧水刷牙。

小苏打是一种天然牙膏。当它与过氧化氢混合时，有助于去除牙釉质表面的污渍。

03:硅滩创始人

牙医劳伦斯冯先生

每天刷牙、用牙线剔牙和漱口两次。

每天至少刷牙两次，每天使用牙线，刷牙后使用漱口水。

饭后用水漱口

记得在吃了食物和喝了容易污染牙齿的东西后用水漱口。

吃大量的纤维食物

纤维食物有助于自然清洁牙齿，如芹菜和苹果。

每半年检查一次。

为了保持牙齿和牙龈的健康，每半年进行一次牙齿体检和专业的牙齿清洁。这样，你可以找到任何正在形成的蛀牙，并去除散发难闻气味的斑块。

咀嚼木糖醇口香糖

木糖醇是一种天然甜味剂，有助于杀死引起异味的口腔细菌，保持口气清新。

谈到牙齿健康，最好的规则是每天刷牙两到三次，并定期使用牙线。

很多人不知道的是，需要考虑的问题更多。我们的牙齿每天都要做很多脏活，而且由于我们对食物和饮料的选择，我们的牙齿每天都会被涂上一层新的牙菌斑，上面布满了细菌。

有害细菌以碳水化合物和糖为食。所以吃糖的时候，细菌会把牙齿上残留的糖粒消耗掉，消化掉，然后排出酸。这些酸会覆盖你的牙齿，导致腐蚀，久而久之，形成蛀牙。

不仅糖会对你的牙齿产生负面影响，富含碳水化合物的食物和酸性食物也会产生和糖一样的影响。

小心这五种对牙齿有害的食物和饮料：

01:柑橘和其他酸性食物

柑橘的酸性实际上会侵蚀牙釉质，随着时间的推移，牙齿更容易腐烂。

尤其是柚子和柠檬，酸性很强。那么用柠檬热水开始一天可以吗？为了你的牙齿，你最好不要把它变成日常。

至于苹果醋，它一直被用作天然的牙齿增白剂，但要小心，因为它非常酸性，所以太多会削弱你的牙釉质。

02:薯片

虽然你可能喜欢薯片，但是土豆、红薯、薯片都是富含淀粉的。当你吃淀粉时，它会很快变成糖，经常卡在你的牙齿里。

如果事后不使用牙线，可能会导致牙菌斑堆积。

03:含糖和无糖饮料

当你吃含糖食物或啜饮含糖饮料，如果汁、茶或苏打水时，菌斑细菌会利用这种糖产生酸，攻击你的珐琅质，即牙齿的坚硬表面。

更重要的是，汽水中的酸对牙齿的伤害甚至超过糖。事实上，很多人惊讶地发现，即使是含有柠檬酸和磷酸的无糖苏打水，时间一长也会腐蚀牙齿。

04：酒精

美国牙科协会（ADA）警告说，酒精常常被遗忘的副作用之一就是对你的牙齿有害。

酒精会导致脱水和口干，导致唾液流量减少，从而导致蛀牙或其他口腔感染。因此，请确保您正确保湿并注意饮酒。

05：运动饮料和其他“健康”饮料

你通常认为健康的饮料，包括椰子水和康普茶，往往含有大量的糖，会导致蛀牙。

至于运动饮料，在2008年的一项研究中，爱荷华大学的研究人员在几种不同的饮料中浸泡牙齿25小时后测量了牙釉质的磨损情况。柠檬-石灰佳得乐的磨损最多，其次是红牛。

当然，我们不能从饮食中消除所有含糖和富含碳水化合物的食物，但我们可以尝试吃更多有益于我们微笑的食物，如水、奶酪、酸奶和坚果。

保护牙齿的最佳建议是每天刷牙两次，每天使用牙线一次，每年两次接受牙齿清洁，以清除牙菌斑。