在心理咨询的过程中，总有同学问：我最近精神不太好，做什么都没有兴趣。我不想和别人说话，但是我想躺在床上。老师，我是“懒”还是“抑郁”？

这可能是很多人的疑惑。当我们突然发现自己对生活中的很多事情都提不起兴趣的时候，我们只想在床上摊开手脚。这仅仅是因为我们“懒”还是因为我们抑郁？

今天，我们来讨论一下“懒惰”和“抑郁”的区别。

第一，你愿意做吗，你能做吗？“懒”的人在面对工作时，主观上是不想做的。

但客观上，他们其实是有能力做的，而“抑郁症”患者是完全没有能力做的，不是说不想做。其实他们心里很愿意做，只是能力只允许他们躺在床上。

第二，内心纠结的程度。“懒”的人不做完一件事，内心没有太大的波动。即使一次又一次的想做某件事，他们也没有太多的愧疚和自责。

“抑郁症”患者，在意识到事情没有做成的时候，内心会有一种恐慌感，会对自己的“停滞”感到自责和焦虑。这种感觉会促使他们问自己“我是什么？”

第三，有大量的负面情绪。“懒”的人依然可以享受正常生活中的快乐。即使不出去和人交流，一个人在家躺在床上，依然能感受到一个人的闲适。

患“抑郁症”的人会伴随着悲伤甚至绝望，认为人生没有意义。

第四，对自己的爱好失去兴趣。懒惰的人可能会推迟做自己不喜欢的事情，但他们仍然可以对过去的爱好保持兴趣，并从中获得乐趣。

“抑郁症”患者会逐渐对持续多年的爱好失去兴趣，即使勉强参与，也不再能获得曾经拥有的快乐和满足感。

五、由小事引起的崩溃。“抑郁症”患者会因为一件鸡毛蒜皮的小事突然崩溃大哭，比如没拿稳碗打碎了，或者去超市找自己常吃的方便面下架了。

其实他们心里憋了很多东西，让他们崩溃的那点小事，不过是“压倒骆驼的最后一根稻草。”这种情况不会发生在懒人身上。

第六，伴有躯体症状。人不会因为懒惰而感到不舒服，抑郁症患者往往会伴有头晕、颈痛、肠胃不适、性欲下降、食欲不振、失眠等。

如果发现自己有上述症状，需要去当地三甲医院精神科做进一步检测。

那么，如果抑郁症被确诊，我们需要做什么呢？

患抑郁症的人，除了自己痛苦之外，还会被别人指责为“矫情”、“游手好闲”、“想得太多”，这会给抑郁症患者造成更大的压力，让他们更有罪恶感和负罪感，从而加重病情。

于是很多患者开始强迫自己多出门，多接触人，多运动。这样真的有效吗？

心理学家李宏夫老师的 《战胜抑郁》 一书中提到:虽然我对外界过于封闭，但不与外界接触会使抑郁症的症状加重。多出去走走，多接触人，多做运动，真的会改善抑郁症的症状。

对于重度抑郁症的朋友来说，出门和外界接触可能会非常困难。所以不要对自己期望过高，因为一旦我们不去做，就会造成更大的挫败感和绝望感。

所以，给自己包容和接纳，是治疗抑郁症的首要任务。

同时，在 《战胜抑郁》 30天治疗抑郁症的自我训练提到：

抑郁症治疗期间，不要在网上查找与抑郁症相关的信息，以免受到负面暗示，导致焦虑；

减少与症状相同的人接触，如果我们与其他抑郁症患者接触过多，我们就很容易将症状相互比较，产生新的症状；

在治疗过程中，不要给自己定目标，也不要对自己期望过高。

因为如果总是在意自己改变了多少，就会有某种尺度，会扰乱我们逐渐平静的内心，从而影响治疗的效果。

抑郁症会让我们感到痛苦，但我们可以通过训练克服它。当我们走出抑郁症的时候，会发现这个世界不再像记忆中那样混乱。

充满了悲观失望，却是一个全新的光明世界，我们终将破茧成蝶，完成这一次难忘的精神洗礼。