恐惧是人们常有的心理，在心理学上恐惧是指人类以及生物心理活动的一种状态，也属于情绪的一种.

是人们试图摆脱某些危险情境却又无能为力时的一种强烈的抑郁情绪，也就是我们常说的恐惧。

当恐惧心理持续存在会让人坐立不安，此时需要采取方式来克服恐惧心理.

要怎样做克服恐惧心理？

1、转移注意力

当你被恐惧困扰的时候，你可以用其他的方式转移注意力，控制自己的想法，做自己想做的事情，听音乐，旅游或者打篮球，全身心地投入到这些活动中，会减轻原有的恐惧。

2、巧用心理暗示

心理暗示的力量很大。积极的心理暗示可以使人提高自信心，变得勇敢。当他们发现自己有恐惧时，不妨给自己一个积极的心理暗示。

告诉自己你会成功，一切都会顺利，但也暗示自己是最棒的，一定能完成。

3、参加运动

恐惧不仅会导致心理反应，还会影响身体。当人感到恐惧时，身体会分泌更多的肾上腺素，从而抑制多巴胺分泌，使人持续抑郁。

这时，适当的运动可以消耗肾上腺素，使身体逐渐充满快感，消除恐惧。当你感到恐惧的时候，起来走走做肌肉收缩运动，比如跑步和散步。

4、多阅读

读书也是消除恐惧的好方法，因为恐惧大多是因为想太多造成的。阅读可以帮助你获得各种知识，放松你的大脑。

特别是对一些自然科学知识有了丰富的了解之后，伪科学带来的恐惧就会消失。

5、做好最坏的打算

面对某件事做好最坏的打算，提前做好心理准备，可以在一定程度上减少恐惧。

任何事情最坏的结果都会在自己的可接受度和准备度上变小，人们不会太害怕。

温馨提醒，当你感到恐惧和焦虑时，相关对策可以有效缓解。如果自己调整不了，可以找心理医生咨询沟通。

在医生的帮助下，让情绪恢复，消除恐惧。注意远离让你恐惧的事物和人，避免恐惧无限放大带来的身心伤害。