胃胀气有什么办法可以缓解？

胃胀气有什么办法可以缓解？

胃胀气有什么办法可以缓解？

胀气伴有恶心、打嗝、腹痛、排气过度、打嗝等症状。我给大家分享一些治疗胀气的小技巧。

1.饮食疗法

陈皮茶，橘皮或陈皮，5g左右，泡水喝，对单纯性胀气和消化有很好的效果。吃多了可以加3g山楂一起冲泡。

图片来自罗海酷站。

按摩

单纯的胀气可以通过顺时针按摩肚脐周围来缓解。一般顺时针按摩3分钟左右。

3.益生菌的适当摄入

消化不良引起的胀气，可能是因为肠道菌群失调导致的益生菌缺乏。就吃点乳酸菌，双歧杆菌之类的。

合理饮食

不要多吃产气食物，合理搭配淀粉、蔬菜、水果，用粗纤维食物代替精细食材。不是说你吃的粗纤维多，而是！尽量减少吃多了引起的胀气。

慢慢咀嚼

吃饭时不要张着嘴咀嚼或说话，边吃边喝汤，容易引起消化问题和胀气。

6.适当的运动

多走路促进肠胃蠕动，有利于肠胃气体的排泄。

7.药物疗法

服用胃动力药可以刺激胃肠胆碱能的5-HT4受体，促进乙酰胆碱的释放，增强胃肠动力，改善功能性消化不良患者的胃肠道症状。

胃胀气有什么办法可以缓解？

胀气的原因有哪些？

吞咽空气

大多数情况下，肠内气体过多的原因是你吞了大量的空气或者是肠内的细菌产生了过多的气体。此外，嚼口香糖、吸糖果、吸烟、喝碳酸饮料解渴，或服用小苏打粉治疗消化不良，也会使肠道内气体含量增加。

2.吃容易产气或难以消化的食物。

体内产生的气体大部分是大肠内的细菌在分解食物的过程中产生的。如果吃这类食物，比如豆制品，红薯之类的。因为不容易被小肠吸收利用，进入大肠后大部分被分解。乳糖不耐症患者喝牛奶时经常会出现腹痛，因为牛奶中的乳糖不易消化。

3.不健康饮食

有些细菌会在肠道内产生毒素，引起急性肠胃炎等胃肠道疾病。

4.吃得太油腻

如果吃了太多油腻的食物，体内的脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗尽，导致消化不良。

5.吃得太快

会使咀嚼不到位，导致消化液和食物不能充分搅拌混合，所以不能充分消化分解，对肠道造成伤害。

6.胃肠疾病

如3360肠易激综合征、消化性溃疡、胆结石、胃炎、肠梗阻、肠套叠、肠粘连、胃肠道肿瘤等患者。还容易堆积肠气，导致胀气。

7.超压

压力会使人紧张，心跳加快，血压升高，肌肉收紧，导致胃肠蠕动缓慢，腹胀。

那怎么才能缓解胀气呢？

1.喝酸奶缓解胀气。

肚子胀了，生气了，我们可以在饮食上做好预防措施。喝酸奶能有效增加肠道有益菌，促进肠道有益菌平衡。酸奶可以帮助消化吸收，对缓解胀气有很好的效果。

2、食物、药物解决腹胀。

发生胀气时，可通过服用食物(如山楂、草莓、香蕉)或药物有效缓解。

4.适当的腹部按摩。

出现胀气时，可对腹部进行适当按摩，有效缓解。另外，可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。

5.饭后多走路，有效解决腹胀。

很多人出现腹胀的时候，一般是饭后马上坐着或躺着，容易导致消化不良，腹胀。饭后多散步。做家务或者散步也是不错的选择。

注意，经常胀气的人，每餐要七分饱，尽量适应自己的消化能力。另外，饮食要清淡，尽量避免烟酒。