大猩猩非常强壮，像西非比较大的低地大猩猩，可以站起来高达1.9米，最大体重240公斤。

大家最熟悉的大猩猩之一银背大猩猩，随便一拉就能轻松举起800公斤的重量。相比之下，人类的极限是500公斤，流鼻血飙升。如果不放下，估计血管都要爆了。

此外，它们的奔跑速度至少为32km/h，臂展为2.3-2.6m，咬合力为每平方英寸600kg，重心低且灵活。如果世界上最强壮的人和大猩猩打架，他们肯定会输。

但你知道吗，还是比较温顺的大猩猩是食草动物,除非领地和生命受到威胁，不会闹事，也不会攻击陌生人。

所以我们有时候在动物园看到大猩猩，觉得它们像铁汉。总的来说，看起来很强壮的大猩猩，其实内心是一个安静、温柔、有趣的男人。

它们最爱吃的食物是植物的叶子、草、根茎、水果，还有一些大猩猩喜欢吃白蚁和毛虫.

总的来说，它们一天要消耗20公斤的食物，其中67%是水果，17%是树叶，剩下的16%是种子、茎、蚂蚁、毛虫和白蚁.

可以看出，他们的食物基本都是牛肉、鸡肉、鱼肉等高蛋白食物。如果你曾经运动过，你一定知道蛋白质对增加肌肉量的重要性，甚至我们会直接喝蛋白粉来增加肌肉量。

但是黑猩猩根本不用。它们唯一直接的动物高蛋白来源是白蚁，黑猩猩本身不做特殊训练。他们身上的每一块肌肉都很发达，全身线条都很完美。

那么黑猩猩是如何做到的？近亲人类却不行？

原因就在他们的肚子里。各种大猩猩都有一个非常大的肚子，但是和人类不一样的是，人类是满肚子的脂肪，而大猩猩的脂肪很少。

它的肚子大是因为它的消化系统非常发达。

它们的胃很大，肠子很长，所以能很好地发酵食物。它们肠道中特有的细菌可以分解植物中的纤维素。

大量细菌以这些纤维素为食获取营养，但细菌分解纤维素释放的蛋白质会被黑猩猩吸收，当然还有其他营养成分。

因此，黑猩猩的肠道是蛋白质中非常高效的制造工厂，其日常活动量一般远高于普通人。毕竟人不一定要在办公室工作。

它们整天在树上爬来爬去，所以四肢和胸肌都很发达，四肢着地走路也经常锻炼腰腹部的力量，所以大猩猩长期以来形成了非常高的肌肉量和强壮的身体。

而人类是消化不了植物的粗纤维素的，粗纤维素其实是葡萄糖分子的一个非常强的长链，是植物细胞壁的成分。

而我们只能吃一些含有淀粉的食物，比如植物的种子和果实，然后把淀粉转化成可以被人体直接吸收的糖类，这样就大大降低了我们体内制造蛋白质的能力。

所以我们需要从外界食物中获取更多的蛋白质，这也是我们经常喝牛奶，吃鸡蛋，吃肉的原因。

但是，我们还是会摄入一些植物纤维。虽然我们消化不了，但对人体无害。吃了之后会排出，还可以清洁肠道，帮助粪便的形成。

所以，人类要想变成大猩猩的身材，需要从外界吸收大量蛋白质，加强肌肉锻炼，长期坚持肌肉量。缺点是人本身活动量小，长时间不运动，肌肉又会衰退。

大猩猩需要做的就是吃大量的植物来获得大量的纤维素，供细菌发酵生长。细菌代谢的副产物富含蛋白质，被大猩猩吸收。

而且，它不需要去健身房锻炼。毕竟大猩猩的生活不像人类生活中缺乏运动。它们在树上爬来爬去，运动的强度足够了。所以在我们看来，黑猩猩什么都不用做就可以全身布满肌肉。

事实上，自然界大多数食草动物都是这样，胃大，肠长，甚至有些反刍动物有几个胃，都可以消化纤维素。

它们都很大，有相当大的肌肉量，比如牛、大象、犀牛、马、斑马等等。

不要急着羡慕大猩猩或者食草动物，准备把自己的食谱改成大猩猩食谱吧。

食草动物的饮食虽然带来了强健的体魄，但也有不足之处。而且不适合人类。

他们吃的食物能量很低，也就是缺乏碳水化合物的摄入，所以需要吃很多，不停的吃。每天，他们的生活就是吃，因为不吃东西他们会感到饥饿和眩晕.而且他们无法维持日常的能量消耗。

人类经常吃这样的食谱，最终会导致营养不足，晕倒。因为我们的肠道不够长，没有能消化纤维素的细菌，吃了也没用。

虽然人类不能自己制造大量的蛋白质，但我们在短时间内消耗了大量的碳水化合物，为我们提供了大量的能量，尤其是大脑的运转。

我们知道大脑是最耗能的器官，它非常喜欢吃糖，这就是为什么大脑会告诉我们糖是甜的，它是在鼓励你吃糖。

这就是为什么人类的饮食以碳水化合物为主，水果蔬菜为辅。往往只有碳水化合物，比如小麦和大米，最多不均衡，但往往只有蔬菜和水果，会有生命危险。

此外，人类的饮食可以节省我们很多时间在吃饭和做其他更重要的事情。而不是整天低头吃草。

人类饮食的变化是我们进化的关键，因为：

曾经我们和大猩猩有共同的祖先，我们和它们一样强壮，我们的肠道可以消化纤维素，这就是证据。

食谱的改变，大量能量的摄入可以让我们的大脑快速的发育，这是人类进化的关键。

所以说大猩猩保持健壮的优势，已经被我们淘汰了，我们找到了另外一种更加符合生存和发展的食谱。