在“手脚冰凉”的季节，很多人都有手脚冰凉的问题。

那么手脚冰凉怎么办？我们来看看中医和西医：

西医

1.心脏虚弱：无法向身体外围部位供血。

2.贫血：循环血量不足或血红蛋白、红细胞偏低。

3.人体的血管收缩和血液回流能力会减弱，使手脚尤其是指尖的血液循环不畅，也就是常说的“末梢循环不畅”。

中医

中医认为手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”就是不通。受天气寒冷或体寒等因素影响，肝脉偏冷，肝脏造血功能受影响，导致肾阳不足，四肢冰冷，手脚红或白，甚至出现疼痛的感觉。

手脚冰凉，怎么办？

1.增加造血功能

血容量不足是手脚冰凉的重要原因，而特质有助于造血，所以在日常饮食中要注意补铁。含铁量高的食物：如动物肝脏、蛋黄、黄豆、芝麻酱、木耳、蘑菇、海带、大枣等。

2、勤锻炼，勤切割

建议女性朋友早上早点起来做运动。步行是最好的选择。以比走路快，比跑步慢的速度向前迈一大步。顺便甩甩手，走30分钟，促进血液循环，全身都是暖的。因为清晨血液循环和新陈代谢加快，一整天都会充满活力，不容易感冒。

也可以尝试简单的爬楼梯，原地跳跃，运动20分钟到出一点汗的程度，这些都有助于加强体温调节能力。工作40分钟后，工作时最好能站起来，走走，踩踩，时不时活动一下手指和脚趾，这样有助于血液循环。

3.多吃点维生素e。

维生素E可以扩张末梢血管，对末梢血液循环通畅很有帮助。但是维生素E的作用比较慢，需要3个月才能见效，每天服用210-250IU就够了。

4.穿衣服保暖

很多女生经常贪图漂亮的短裙。长时间受凉必然会手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉的第一要务。如果经常手脚冰凉，出门最好戴上皮帽、手套、围巾。

此外，女性通常不会穿太紧的衣服，以防止因捆绑过紧而导致血液循环受阻，从而加重手脚冰凉的情况。

5.把你的脚泡在热水里

可以每天晚上用热水泡脚，也可以切一些姜片用开水冲泡。水温微热时，将脚慢慢放入，浸泡15 ~ 20分钟，可加快血液循环，消除疲劳，有助睡眠。

用火取暖要注意通风。

食疗给你添温暖

银耳红枣汤

银耳也被称为“穷人的燕窝”。燕窝虽然是编的，但是价格不菲。银耳与燕窝色、味、功效相近，价格便宜，故被称为穷人的燕窝。

将银耳用温水浸泡30分钟。待银耳发育完全后，用清水洗净，去根，将银耳撕成小块，放入锅中，加水(并非全部食材)，大火煮开；加入洗净的红枣和冰糖，煮10分钟左右，再小火炖一个半小时。

黑糯米血粥

将黑糯米洗净，用冷水浸泡1小时，然后沥干备用。将黑糯米放入锅中，加水煮沸，然后用中火煮40分钟左右，加入桂圆干和红枣，继续煮20分钟，最后加入冰糖调味。

稍微提醒一下，桂圆可以养血活血，但是因为不容易消化，所以尽量一次吃7、8个。另外，胃寒的朋友可以再来两片红参。

一种养颜养血的燕麦粥

先泡核桃、红枣、桂圆干。将燕麦清洗干净，倒入电饭煲中，加水煮熟！记得看时间！粥煮好了就换粥摊！煮之前放点红糖。