三伏天吃黄瓜——清热解毒

黄瓜清脆爽口，富含纤维素和维生素。夏天吃黄瓜不仅可以清热解毒，健脑安神，还可以刺激食欲，对女性减肥也有帮助。

推荐食谱：黄瓜拌粉丝

练习：

1.新鲜黄瓜洗净切片。

2.与蒜泥、芝麻油和辣椒油混合制成汁液。

3.将绿豆粉丝浸泡在清水中，15分钟后取出，用沸水泡软。

4.将煮熟的粉丝切成条状，然后与黄瓜混合，倒入准备好的配料。香脆开胃的黄瓜拌粉条就做好了！

三伏天吃冬瓜——除湿化痰

冬瓜含有丰富的膳食纤维和维生素B12，能除湿、解毒化痰、利尿消水肿，最适合炎热潮湿的三伏天。

推荐食谱：冬瓜汤

练习：

1.准备材料：冬瓜、姜丝、葱花。

2、锅中放少量油，烧至7分热，放姜炒香。

3.将切片的冬瓜放入油锅，加盐炒至八成熟。

4、加水，盖上盖子，小火炖7分钟，出锅前撒上葱花，装饰。

三伏天吃丝瓜——健脑美容

丝瓜性凉，有助于清胃火；富含B族维生素，能健脑，尤其适合老人和儿童；多吃丝瓜还可以抗过敏，对皮肤有好处。

推荐食谱：爆炒丝瓜

工作方法

1.准备材料：丝瓜、花椒、蒜、姜、盐。

2.丝瓜洗净去皮，切成小块，花椒、葱、姜、蒜切丝。

3.将锅里的油炒至七成熟，倒入葱丝、蒜丝、胡椒粉，炒香后倒入丝瓜，翻炒均匀，捞出前加盐调味。

三伏天吃木瓜——消食、祛湿疹

木瓜性温，味道有点酸，能促进消化吸收，富含胡萝卜素和维生素c，有湿疹的朋友可以多吃，皮肤会变白。

推荐食谱：橙汁木瓜

练习：

1.准备材料：木瓜、甜橙、白糖。

2.将新鲜木瓜洗净，切成两半，中间挖空籽，将半个木瓜均匀切片。

3.将甜橙榨成汁，然后加入2勺糖，搅拌均匀，浇在木瓜片上。一个清凉可口的橙汁木瓜就做好了，还可以撒一些黑芝麻在上面做装饰！

三伏天吃西瓜——生津止渴

夏天最受欢迎的水果是水灵灵的西瓜，是清热解暑解渴的不二之选。把它切成两半，用勺子挖着吃，很清爽。

西瓜不管怎么吃都好吃。连西瓜皮都可以凉拌、炒菜、煮粥吃。但是花花要在这里提醒大家，一次不要吃太多，不然会拉肚子的~

三伏天吃南瓜——排毒养胃

南瓜含有丰富的维生素和果胶，可以保护肠胃免受刺激，而果胶还可以粘合和排除体内堆积的毒素，所以夏天多吃南瓜可以起到很好的排毒养胃的作用。

推荐食谱：南瓜粥

练习：

1.准备材料：南瓜、大米、小米。

2.将大米和小米洗净，放入电饭煲中加水煮沸。

3.将南瓜洗净，去皮，切成丁。水烧开后，放入锅中边煮边搅拌，直到南瓜烧开。美味的南瓜粥做好了。

花友们，这个夏天你们吃瓜了吗？

你是怎么吃的？

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