孕妇如何补钙最有效

孕妇如何补钙？

孕妇如何补钙？

孕期对钙的需求量非常大，最好选择合理的补钙方法。孕妇可多吃含钙丰富的食物，乳制品、豆制品、动物肝脏、瘦肉、虾皮、鸡蛋、蔬菜等。并且也吃一些孕妇补钙的钙片，但是最好是晚饭后休息半小时再吃钙片，因为这个时候是补钙的最佳时间。

孕妇在孕期怎样才能有好的补钙效果？

孕期如何补钙？

妈妈孕期对钙的需求会比平时大。缺钙不仅影响自身健康，还会影响宝宝的健康发育。所以一定要重视孕妇缺钙的危害。

我们来看看孕期对钙的需求。

怀孕初期需要补钙

800mg=一日三餐1杯牛奶。

一般来说，在怀孕初期，一个孕妇需要800毫克的钙才能满足身体和胎儿的巨大需求。

很多孕妈妈对这个毫克的概念不是很清楚。其实在一日三餐的正常饮食下，可以获得400-500毫克的钙。剩下的钙可以通过喝一杯牛奶来补充。

怀孕中晚期需要补钙。

大约需要1000-1200毫克的钙。

这个时候，对于孕妈妈来说，需要增加钙的量。如果单纯的通过食物来补钙，你还没有注意满足孕妈妈的需求。所以建议补充一些含钙制剂。

在补钙的过程中，要不要补充维生素D？

我们都知道维生素D是一种促进钙吸收的物质。如果只是单纯补钙，不被孕妈妈吸收，是没有效果的。所以孕妈妈在补钙的同时需要补充维生素D。

1.孕妈妈可以多晒晒太阳。

(1)选择合适的时间晒太阳。上午10点前。下午四点以后。这个时候，阳光比较温和。不会灼伤皮肤。每次半小时到一小时就够了。

(2)尽量不要涂防晒霜，面霜之类的。

2.药物补钙

可以去药店买一些补钙的产品，或者按照医院的处方去买。

3.食品补充剂

孕妈妈也可以用含钙的食物补钙。

比如大骨头汤，吃点豆制品之类的。虾的含钙量也很高。做菜的时候可以少放点虾。

妈妈怀孕了怎么补钙？欢迎补充！