各位好，下面小编就和大家分享一下如何锻炼性功能。很多人还不知道这一点。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

如何锻炼性能力(如何锻炼自己的性功能)性能力是男人的一种魅力，是男性荣耀的象征。每个男人，不管对自己的性能力满意与否，都很想通过上一层楼来让自己的性能力。高超的性能力不仅能稳定夫妻关系，增进感情，还能提高男性的形象和魅力。提高性能力也成为很多男性朋友私下经常讨论的话题。很多男性一直认为，运动可以提高男性的性能力。那么哪种运动比较好呢？我给你详细介绍一下。

1.俯卧伸展

俯卧，尽量伸直身体，双臂向前伸直，头部微抬，双臂尽量向前伸展，双脚尽量向后伸展。每次拉伸持续10到15秒，然后你慢慢放松。

2、按摩强肾

(1)按肾俞穴

先按摩脚底涌泉穴，尤其是睡前和洗脚后，左右81个按摩。其次，按压肾俞穴(下背部)，双手按摩81次。第三，按摩阴囊和腹部，一只手从阴囊下部向上，另一只手从肚脐向下，两只手相对按摩81次。通常经过以上按摩，***可以自然勃起。

(2)腹股沟按摩

睡觉前，双手放在两个腹股沟(大腿根)。

用手掌斜向轻轻按摩36次，每周按摩数次。对增强***和提高精力有一定的作用。

(3)摩擦睾丸

暖手，先用右手托住睾丸，使右睾丸在手掌中，左睾丸在拇指、食指、中指的肋面上，然后轻揉，右转30至50次，再轻揉。也可以用按摩的方法操作，即先用一只手收紧阴囊，固定外肾，另一只手的手掌放在药丸上，然后轻轻揉搓，最好是睾丸微热。这种方法，也被称为“肾外兜”法，历代中医养生专家推崇。

这就是我给你介绍的提高性能力最有效的运动。在夫妻生活中，男性口味占主导地位。因此，男性性功能也尤为重要。建议生活中多做运动，增强体力，养成良好的生活习惯。与伴侣进行情感上的交流，学习***技巧，了解对方的敏感点，让双方都能拥有激情而美妙的性体验。