紫薯和红薯哪个热量高?热量高低不重要这样吃减肥才有效!
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紫薯和红薯都属于红薯，两者口感差不多，但是热量和其他方面有很大区别。对于减肥又喜欢紫红薯的人来说，他们的热量问题是非常值得关注的。那么你知道哪个更高吗？让我们跟随边肖一探究竟吧！
紫薯和红薯哪个热量高
普通的红薯热量比紫薯高
紫薯的热量：紫薯(热量：82卡/100克)，1个(小)紫薯(95.0克)含78卡热量，需要53.8分钟的步行才能消耗。红薯热量：红薯(热量：99卡/100g)，一个红薯(270.0g可食用部分)含267卡热量，打一场篮球需要47.8分钟。红薯和紫薯虽然热量不低，但是只要吃的巧妙，还是可以减肥的。那么，你知道怎么吃才能减肥吗？
怎么吃才减肥
控制食物摄入量
红薯和紫薯含糖量都不低，吃的时候要控制。尤其是血糖高的人更应该少吃。红薯和紫薯可以作为主食。如果喜欢把它们当菜吃，吃红薯和紫薯会减少其他主食的食量。放凉一些再吃
红薯和紫薯都是淀粉类食物。淀粉类食物的血糖指数受温度影响。温度较高的淀粉食物的血糖生成指数高于温度较低的淀粉。血糖指数越高，食物越容易被消化，血糖越高，影响越大。因此，不建议在烹饪后立即食用新鲜的红薯和紫薯。稍微凉一凉再吃会更好。和蔬菜和水果一起吃
用紫薯和红薯作为主食和蔬菜水果一起吃，减肥效果更好。红薯和地瓜热量不低，而果蔬饱腹感强，热量低。两者结合可以保证营养丰富，减少热量摄入。综上所述，紫薯和红薯的热量都不低，紫薯会比红薯低一点，所以想要减肥的话需要注意，最好和蔬菜水果一起吃。希望以上能帮助到大家。
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