什么食物卡路里较少

我正在减肥。你推荐低热量的食物吗？

正在减肥，有没有低热量的食物推荐？

首先我想说，你经常吃的食物和低热量的食物是减肥过程中的两个概念。比如你吃了200卡路里，燕麦片可能不会导致体重增加，但是一个小蛋糕？所以不能只算卡路里。下面，我列举了几种应该多吃的食物和一些应该远离的食物，但重点不会放在热量上。

请多吃优质主食。

早餐燕麦

燕麦中的纤维素和蛋白质含量远高于面粉和大米。进入体内后，消化速度比精米、精粉慢，血糖升高相对温和。比起很多常见的早餐，比如油条、油饼，不知道要健康多少倍。但是很多厂家为了改善口感，会炒燕麦或者加点糖。我们应该远离这些燕麦。

土豆/红薯/玉米/玉米

不限于这三种，几乎都是粗粮

它们可以用来代替米饭、馒头和面条。粗粮中的纤维消化缓慢，避免短时间内血糖升高，在食用前转化为脂肪。用这些话当主食，一般来说不会长胖，会慢慢饿死。

小贴士：另外，如果你真的喜欢面条，可以多吃意大利面，原因和吃粗粮一样，比传统面条更适合减肥。

选择蔬菜和瘦肉作为配菜。

多吃蔬菜。

蔬菜就不用说了。

瘦肉可以吃，不要碰肥肉。

以鸡胸肉为例，给你提供一些思路。煮熟的鸡胸肉虽然健康，但是味道不好。锅里可以少放点油。鸡胸肉很容易做。不需要放太多油。炒一会儿。

或者可以把煮好的鸡胸肉撕成沙拉。但是记得不要放沙拉酱。沙拉酱的主要成分是油。如果放一勺沙拉酱进去，鸡胸肉就浪费了。试试意大利油和醋。

小贴士：油醋配方：以果醋为主(老陈醋味道太浓)，辅以少许橄榄油，再加入少许盐、黑胡椒和蜂蜜。如果经常做饭，牛至、罗勒之类的可以放一点。

牛肉也是不错的选择。但是价格不怎么样。而且牛肉很难煮。

温馨提示：其实肉不是长胖的罪魁祸首，肥肉才是罪魁祸首。所以只要不吃肥肉。另外，减脂阶段摄入蛋白质也很重要。

宣传小吃

远离繁琐的零食加工步骤。

游泳不容易。蛋糕和薯片毁了一切。我跑得很开心，可乐半斤辣。别问我为什么知道，都是泪。经过复杂的加工，最终所有的食品都添加了大量的添加剂，食品本身的营养成分几乎被破坏，可以说对减肥有害无益。

酸奶、坚果、水果适量

如果你饿了，又很想吃零食，酸奶、水果、坚果都是不错的选择。但是太多了。不要吃得太多。毕竟这三种热量都不算低。

主食，配菜，小吃都已经完成。另外，我想提醒你不要吃得太快或太饱。细嚼慢咽。如果你不饿，可以停下来。毕竟改革开放这么多年，这顿饭之后还会有下一顿饭。

身材好，千篇一律，物质脑，万里挑一。

其实你离减肥成功只有两步之遥。

伸出手点击注意手。

迈出一步开始锻炼。

我是瘦鱼健身。我们来看下一个问题。