奶粉燕麦片能减肥吗

燕麦奶粉对人类有什么好处和坏处？

牛奶泡燕麦能减肥吗？

现在的年轻人大多会选择牛奶燕麦作为主食，帮助增强饱腹感，提高减肥效率。很多人也选择把奶粉和燕麦一起冲泡当早餐，认为这样吃对身体各方面都有好处。奶粉燕麦片有什么优缺点？

燕麦片含有人体所需的膳食纤维等一些物质。这些物质能有效降低体内甘油三酯，从而帮助胆固醇排泄，有效预防糖尿病的发生，对减少糖尿病血管并发症的发生也有一定的作用。合理摄入可溶性膳食纤维可以促进胃肠活动，减少便秘。此外，餐后血糖缓慢升高，成人糖尿病发病率降低。牛奶是高蛋白食物，可以补充人体对完全蛋白质的需求。

奶粉和燕麦片能有效帮助胆固醇高的人降低胆固醇，也能让“三高”、心血管等疾病离你而去。奶粉和燕麦片还可以降低糖尿病患者的血糖，帮助他们减肥，尤其是对“糖妈”来说，这绝对是最好的食物，没有之一。燕麦片还有润肠通便、有效改善血液循环的作用。其中的矿物质元素对骨质疏松、伤口愈合、贫血有很好的预防作用。

但是奶粉燕麦不适合孕期的孕妇，因为燕麦有引产的作用。它还可以帮助缓解便秘和引产，但如果孕妇在怀孕期间吃它，会导致孩子早产，甚至可能导致流产。因此，孕妇不宜吃燕麦。如果孕妇吃燕麦，会导致胎儿早产或流产。

燕麦片的减肥效果如何？

张博士的姐姐是财务人员，每天坐着工作。生完第二个宝宝，她明显胖了。所以最近她痴迷于减肥。她看到我会问：“哥哥，吃什么食物可以减肥？燕麦和莜麦的减肥效果怎么样？”可见广大人民群众对燕麦是多么的寄予厚望。今天张博士通过查阅文献来回答这个问题。

通过查阅文献可以看出，燕麦和莜麦其实都属于燕麦。你在超市看到的燕麦片大多属于皮燕麦，而我们老百姓常吃的莜麦属于莜麦。它们是两个不同的品种，但都属于燕麦。与精米和白面相比，燕麦不仅蛋白质含量更高，而且脂肪和膳食纤维含量更高，淀粉含量更低。所谓营养上的优势，大多来源于此。然而，这并不是说这就是所有的优点。燕麦中还有一种物质叫-葡聚糖，这是它的巨大营养优势，因为-葡聚糖是一种有利于提高人体饱腹感，降低血脂和血糖的食物。这也是为什么很多科普文献说燕麦这种食物在胃肠道消化吸收相对较慢，饱腹感较强，饭后血糖上升的速度也会较慢，确实有利于血糖和血脂的控制。

回到是否有助于减肥的话题，其实任何食物，包括燕麦，只要吃的多，摄入的容量超过消耗的能量，肯定不会减肥。燕麦片的优点是吸收慢，有助于控制血糖血脂，但能力摄入超标，不会让人瘦下来。这一点希望大家能看清楚。

不过，张医生要特别提醒大家的是，超市里香甜可口的进口燕麦零食，往往是用油和糖制成的，可能还有油和糖之外的其他添加剂，甚至还有反式脂肪酸，这样会不利于控制体重，还可能加重肥胖，导致心脑血管疾病的高发。不要选择这种食物作为减肥产品。

总之，对于燕麦来说，确实是一种健康食品，但是吃多了会发胖，而且有很多深加工的燕麦食品已经让燕麦失去了健康食品的本质，也是一种不值得选择的减肥食品。