为什么不买跑步机(用跑步机健身真的好吗)
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随着生活水平的提高，生活节奏的加快，很多人热衷于办理一张健身卡，在健身房家里的跑步机上锻炼，跑步一个小时。那么，在跑步机上跑步对膝盖的伤害有多大呢？
为什么不建议大家使用跑步机跑步
因为跑步机对于膝盖的磨损特别大。跑步机最大的问题是速度不变。速度再慢一点，就容易掉下来。同速度跑半个小时到一个小时，对于一个非专业运动员的膝关节来说是无法承受的。
专业跑者在膝关节周围的肌肉力量、身体的柔韧性、身体的协调性和平衡性等方面都不同于普通人。如果普通人的膝关节力量和肌肉的协调性跟不上，跑步机运动会对膝关节的半月板和软骨造成休克性损伤。
同时，跑步锻炼一定要量力而行。控制运动量，根据不同的年龄和身体状况选择适度的运动是最重要的。
什么运动可以保护膝关节
正确锻炼膝关节周围肌肉预防膝关节损伤，需要加强膝关节周围肌肉力量和平衡能力的训练。简单来说，膝盖周围的肌肉比较强壮，可以帮助膝盖分担一些压力。
一个是如果感觉膝盖疼就控制运动量和休息。
二是练肌肉力量，反应性，灵敏度等等。
另外，膝盖在寒冷的冬天更容易受伤，所以在冬春季节，也要注意膝盖的保暖。
游泳、骑车都可取
游泳时，身体浮在水中，关节不承重，尤其是蛙泳，既能保证关节活动，锻炼肌肉力量，又能增强全身肌肉力量和多关节活动，锻炼心肺等多个器官的功能。
骑自行车代替走路也是可取的，因为骑行时身体大部分重量压在坐垫上，膝关节受力相对较小，骑行时膝关节可以保持活动，增强关节周围的力量。
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