米饭的热量是多少千卡
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其实米饭的热量也是不一样的，取决于你放了多少水，米饭的质量。普通大米是150克生米，300克煮饭大概是360克，100克生米的热量是360打卡。按照这种方式，100克大米大约是150卡路里。所以米饭的热量是可以的，只要不吃太多就不会导致肥胖。
大米的主要成分是碳水化合物，大米中的蛋白质主要是鱼精蛋白，氨基酸的组成也比较齐全，容易被人体消化吸收。糙米中矿物质、膳食纤维和B族维生素(尤其是维生素B1)的含量高于精米。
健康的饮食应该是：食物充足，男性每天碳水化合物400克，女性300克，其中适当增加土豆类食物的比例。
借鉴国际上营养学家广泛推荐的地中海膳食结构，以土豆为主的食物每天摄入170g，蔬菜水果每天摄入300-400g，牛奶每天摄入200g，多吃鸡鸭鹅兔鱼，少吃猪肉。
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