静心瑜伽动作

练瑜伽打坐如何心静下来？

什么是瑜伽冥想？

练瑜伽，首先要修心。你可以通过冥想来培养你的头脑。你可以通过呼吸来观察自己的情绪。如果你很兴奋，你的呼吸就会不平衡。这个时候，要学会不要草率决定。呼吸，巡航而不是思想，探索内心的发挥，遵从良心的意志，认清自己，改变自己的世界。一定要把注意力放在呼吸上。

什么是瑜伽冥想？

每天瑜伽打坐1分钟，身体会有什么变化？

每天练习瑜伽冥想1分钟，身体会有什么变化？

首先，它会让你的皮肤变得干净明亮，这可以通过吹炸弹来打破，打开毛孔，排出脏东西，让你全身健康。

其次，你的免疫力提高了，不会再被感冒生病困扰，也不会再饿肚子。

最后你心胸开阔了，觉得一切都是小事，没什么好生气的。这就是瑜伽冥想的魅力。瑜伽冥想不仅是空的，还有深入的提示。

幻影椅变体

这个体式比魔法椅稍微难一点。完成这个体式不仅需要我们腿部的力量，还需要双手的配合。它非常锻炼你的腰部和大腿。同时也锻炼了脖子和肩膀。动作分解：双腿并拢，脚尖着地，膝盖弯曲，上半身下压，抬头向前看，双手抱大腿直背，手指张开。

起飞变体

这个体式属于瑜伽中的高级体式。要完成这个更复杂的体式，你需要非常强壮的手臂和非常平衡的下半身。动作分解：手肩在身体两侧同宽，手肘弯曲双手撑地，腰部以下部分偏右，左腿向右伸直与地面平行。左腿大腿向上，膝盖弯曲，小腿内收，放在右腿前面。保持你的眼睛在正确的地面上。

扭过头，摸摸膝盖。

这个体式极大地锻炼了我们的腰部，使我们的手臂更加纤细。动作分解：左腿膝盖弯曲，左脚着地，右腿向右伸展，脚尖伸直。整个身体向右压，右手抓住左脚踝，左手抓住右脚趾。抬起你的头。

什么是瑜伽冥想？

我们都知道冥想是瑜伽的必修课，大师和普通练习者最大的区别往往是冥想而不是体式。为什么这么说？体式是身体的塑造。普通人每天练习很多高难度的体式，坚持三到五年。精神层面的理解和深度，需要机遇和人生阅历，很多人努力修行却得不到精髓。

冥想的本质是一种专注和专注，但我们在生活中早已习惯了思考和思考，所以初学者做的最多的就是控制自己的思想，保持专注。但往往随着时间的推移，里面会有复杂的争斗。不信你：

我不知道你是否尝试过冥想。和碾压一样吗？

但是，大师的禅定，那是另一种味道。

是的，即使是最高级的大师，也是充满杂念的，但他们冷静，比常人更有坚持、初心、专注、自律。

打坐的路上，没有一步到位，只有循序渐进，没有十个寒战，只有持之以恒，没有一劳永逸，只有久久为功！