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多吃核桃的益处 多吃核桃的益处有哪些

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1.核桃的营养价值很高。一般来说,经常吃核桃能对身体有更多的好处,比如通便、补肾填精、保养皮肤、增强人体抵抗力等。

2、通便:由于核桃含有大量的油脂成分,可以使肠道通畅,促进排便,缓解便秘。同时也可以多吃芹菜、菠菜等富含膳食纤维的食物,有助于促进消化。

3、补肾益精:核桃是一种温性食物,对于肾虚引起的头发早白、腰膝酸软、腰腿酸痛等肾虚症状的人,有很好的补肾填精作用。

4、护肤:核桃还含有维生素E,能对人体起到抗氧化作用,促进皮肤变得有光泽,核桃还能促进头发更好的生长。

5、增强身体抵抗力:每天吃适量的核桃,核桃含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,可以补充身体的营养,增强身体的体质。日常生活中不宜吃核桃。过多的脂肪和热量很容易导致肥胖。每天可以适当吃三四个核桃。

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