失眠睡不好，如何选择安眠药？目前常用的安眠药有苯二氮卓受体激动剂、褪黑素受体激动剂和抗抑郁药。

1.苯二氮卓受体激动剂

如果难以入睡，或者半夜醒来后难以入睡，可以选择三唑仑、咪达唑仑、去氧地西泮等短效药物。

如果你睡眠浅，易醒，不想第二天宿醉醒来，可以选择中间体替马西泮、艾司唑仑、氯氮平等。

如果总是早醒，可以选择长效地西泮、氯硝西泮、氟地西泮等。但是，这类药物可能会抑制呼吸并引起呼吸暂停，或者引起第二天头晕、无力等宿醉症状。

2.褪黑激素受体激动剂

主要如拉美顿、阿戈美拉汀，有助于治疗失眠入睡困难；第二期阿戈美拉汀也有助于改善抑郁，有抗抑郁作用。

3.抗抑郁药

多塞平可用于治疗老年人失眠；文拉法辛和度洛西汀能缓解焦虑抑郁，改善失眠，适用于明显抑郁焦虑失眠患者。

4.非苯二氮卓类

这类药物包括佐比克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等。与传统的苯二氮卓类药物相比，这类药物具有起效快、代谢快、第二天无睡意、无依赖性等优点。

需要注意的是，上述治疗失眠的药物均为处方药，必须经医生诊断后凭医生处方购买和使用，不得擅自购买和使用。

午睡有好处，但可能会导致代谢综合征。

代谢综合征是指体内脂肪、蛋白质和糖的代谢紊乱引起的肥胖、高血压、高血糖、血脂异常等一组临床症状。

研究表明，午睡会增加患代谢综合征的风险，午睡时间越长，代谢综合征的发病率越高。

进一步研究发现，午睡超过半小时甚至超过1小时的人，患代谢综合征的风险会更高。

认为午睡时间长会导致代谢综合征发病率增加，因为午睡时间长会导致昼夜节律失调，交感神经活动增加，内分泌调节紊乱，炎症因子增加，从而导致代谢综合征发病率增加。

因此，从预防代谢综合征的角度出发，午睡最好在半小时以内，不要超过半小时。

如果你过去没有午睡的习惯，最好坚持不要一直午睡，这样对身体有好处，也可以避免引起代谢异常。