本文的内容

1.吃坚果有什么好处和坏处？2.坚果吃多了有什么坏处？3.长期不吃坚果的危害？4.过量食用坚果会影响身体健康吗？

坚果吃了有什么好处和坏处

坚果的种类很多，主要指一些种子类食物，如核桃、栗子、杏仁、腰果等食物。坚持吃坚果可以吸收丰富的亚油酸和大量的脂肪酸，可以增强人体免疫力，促进新陈代谢。而且，适量吃一些坚果可以降低血压和血脂。还能营养神经，提高记忆力，改善老年痴呆症症状。但需要注意的是，坚果含有一定量的油脂，吃多了可能会拉肚子，建议控制摄入量。

00-1010虽然坚果的好处很多，但是不能多吃坚果。因为坚果含有大量的油脂，所以坚果的热量非常高。吃多了容易导致肥胖，所以一天吃100-200g左右就够了。而且坚果很容易吸收我们的唾液，让我们口渴烦躁，所以吃坚果的时候最好多喝水。

坚果吃太多有什么坏处

近年来，人们更加注重保健。然而，有时吃太多营养食物会对健康产生不利影响。再好的事情也要做足。干果是许多人非常喜欢吃的一种食物。营养价值高，能给身体补充各种营养。但是，如果干果吃多了，也会对身体产生不良影响。

首先，它可能中毒了

干果有很多种，杏仁就是其中一种。杏仁中含有氢化钾，这是一种剧毒化合物。如果你吃得太多或生吃，你可能会有中毒反应。如果煮或炒后吃，可以解决便秘问题，但也要注意适量，主要是入药，不能当平时的零食。

二、缺氧的原因

干果可以缓解胸闷，治疗疲劳引起的咳嗽，润肺止渴，降气。如果你吃了太多的干果，很容易中毒。这是因为干果杏仁中含有一些苦杏仁苷，在酸和酶的作用下可能变成剧毒的氢氰酸和苯甲醛。而且还有葡萄糖，被人体吸收后会和镁结合。如果细胞得不到更多的氧气，就会出现缺氧。在轻微的情况下，你会变得虚弱、头晕、头痛、恶心等。严重时会拉肚子，腹痛，意识不清。更严重的情况下，人甚至会因为呼吸麻痹而失去生命。

值得注意的是，儿童的身体抵抗力很差，一不小心误食就会丧命。苦杏仁是一种坚果。野生苦杏仁含有大量苦杏仁苷，一定不能吃。另外，杏仁、李子仁、枇杷、桃仁也含有不同量的苦杏仁苷，最好不要给孩子吃。另外，杏仁一般可以分为甜杏仁和苦杏仁。一般苦杏仁药用价值很高，可以和其他中草药一起食用。对慢性支气管炎、哮喘、感冒、咳嗽、便秘等症状有一定的治疗作用。

干果吃多了的危害就是以上，日常生活中一定要特别注意。虽然杏仁这种干果的营养成分非常高，但是吃多了对身体不好。你也要注意不要生吃杏仁，一次吃太多，不要因为喜欢就乱吃，这样只会对身体造成严重伤害。

00-1010是的，过量食用坚果会影响健康。

首先，坚果是营养浓度很高的食物，含有饱和脂肪酸、纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂。坚果吃多了容易导致油脂摄入过多，引起血糖波动，不利于心脑血管健康。

其次，很多坚果在加工过程中使用了香料，其中一部分会兴奋大脑中枢神经系统，对心血管患者不利。

以上就是坚果吃多了的坏处，吃坚果的利与弊，以及坚果的相关内容。希望能帮到你。