本文的内容

1.喝碳酸水的利与弊。2.喝碳酸水的利与弊。3.苏打水的好处。4.经常喝苏打水有什么好处？

喝碳酸水的好处和坏处

1.喝碳酸水抑制食欲：普通人肥胖的主要原因往往是饥饿，或者是食欲大增，不知不觉地摄入了过多的热量。但是你知道吗？人需要吃饭是因为两种内在机制引起的反应，一种是饥饿引起的胃痛，一种是口渴的感觉。在这两种情况下，身体都会产生组胺，组胺是一种神经递质，影响大脑中枢，发出让人想吃东西的信息。所以，当你把体内口渴的感觉误认为饥饿时，就会出现暴饮暴食的状态。碳酸水的主要作用是及时补充水分，增加体内的饱腹感来抑制食欲，使身体不会摄入过多的热量，从而达到帮助减肥的效果。

2.喝碳酸水改善便秘：早上起床后立即喝碳酸水，可以给胃一个强烈的刺激，使胃因为血液循环变快，加速消化和蠕动以增加排便。当体内没有多余的废物堆积时，身体自然会显得轻盈苗条！所以多喝碳酸水可以让消化和排泄系统更加正常。

3.喝碳酸水增加身体脂肪消耗：研究表明，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神经系统1.5~2小时，然后身体会分泌肾上腺素，逐渐消耗体内储存的脂肪，从而导致体重明显下降。与节食相比，这种方式减掉的体重会更稳定持久。但需要注意的是，一定要选择不加糖的碳酸水，以免因糖分摄入过多而造成脂肪堆积的不良影响。

现代人因为工作压力过大，容易暴饮暴食，尤其是在晚餐时间。过多的食物堆积在胃肠道，消化不了，甚至变成多余的脂肪。所以建议晚餐饮食尽量清淡，坚持高纤维低热量的原则。如果真的觉得很饿，可以在饭前喝点碳酸水，增加饱腹感！

00-1010没啥好的，除了糖能给人体供能。充气的& quot碳酸饮料& quot几乎不含营养成分。由于碳酸饮料的主要成分是水，饮用后可以补充运动和生命活动所消耗的水分和一些糖分、矿物质，对维持体内水、液、电解质的平衡起到一定的作用。所以，经常喝碳酸饮料，不仅带来了愉悦的口感，而且营养作用也不大。

缺点：

1.对牙齿的损害

碳酸饮料不仅含糖，还含有大量碳酸。这些酸性物质和糖会软化牙釉质，糖会引起龋齿。

2.影响消化

碳酸饮料会影响消化系统。二氧化碳虽然能抑制饮料中的细菌，但也会抑制胃肠道内的菌群平衡。久而久之，消化系统就会被破坏，尤其是年轻人。如果他们喝多了，会引起腹胀，影响食欲，引起营养不良，甚至肠胃疾病。

普通的碳酸饮料

有果汁型、可乐型和低热量型等。果汁碳酸饮料是指果汁含量不低于2.5%的碳酸饮料，如橙汁汽水、橙汁汽水、菠萝汁汽水等。可乐型碳酸饮料是指含焦糖色和可乐香精的碳酸饮料，无色可乐不含焦糖色。

低热量碳酸饮料是指甜味剂全部或部分替代糖的各种碳酸饮料和汽水。碳酸饮料的主要营养成分有：碳酸水、糖、香料，其中有些还含有咖啡因、人工色素等。

参考上图：人民网-碳酸饮料有五大危害，人民网-为什么人人都爱碳酸饮料？终于，我明白了。

00-1010天然苏打水除了碳酸氢钠还含有多种微量元素，是一种很好的饮品。苏打水有一种特殊的味道，喝苏打水r

苏打水含有钙、镁离子，可以软化大便，帮助排便。便秘的人可以适当喝点苏打水来缓解便秘。

苏打水的好处

汽水可以养胃，而且有很好的抗氧化作用。对护肤也有好处，可以减缓皮肤衰老。

1.缓解便秘

苏打水的主要成分是碳酸氢钠，是一种碱性物质。现在人们的生活提高了，很多人喜欢吃大鱼大肉。这些肉吃多了会导致人体酸碱失衡。所以喝苏打水可以改善这种不平衡，帮助人体内的酸碱平衡。

2.预防皮肤老化

生活中很多胃病患者都是因为胃酸过多引起的。喝苏打水可以中和胃酸，有助于养胃。但胃酸分泌过少的人不适合喝汽水，否则容易对胃造成伤害。

3.维持酸碱平衡

尿酸本来是每个人身体都会有的物质，但是肾脏会不断排出尿酸，以平衡尿酸的含量。如果尿酸过多，会影响身体健康。有些医生会用苏打水排出尿酸。

4.中和胃酸

苏打水有很好的抗氧化作用，可以在一定程度上防止皮肤老化。

常喝苏打水对身体有什么好处

第一、有利于人体内的酸碱平衡
苏打水的主要成分是碳酸氢钠，是一种碱性物质，现在人们的生活都提高了，很多人喜欢吃大鱼大肉，这些肉类吃多了会导致人体内酸碱失衡。因此，喝点苏打水能够改善这种失衡状态，帮助人体内的酸碱平衡。所以，平时肠胃较好，又喜欢吃大鱼大肉的人可以适当喝点苏打水来调理身体。
第二、有利于中和胃酸
生活中有不少胃病患者是由于胃酸过多导致的，喝苏打水可以中和胃部的胃酸，有利于帮助养胃。但是，如果是胃酸分泌过少的人则不适合喝苏打水，否则容易对胃造成伤害。
第三、美容养颜
苏打水具有抗氧化的作用，可以延缓皮肤衰老，不少女性喜欢偶尔喝点苏打水，里面再加点柠檬，不仅口感好，而且还能够帮助皮肤保持年轻，具有美容养颜的功效。
第四、帮助消化
当吃了过多食物出现消化不良的症状时，喝点苏打水可以帮助消化，缓解消化不良的状态，而且苏打水里面含有钙、镁离子，可以使大便软化，帮助排便，有便秘的人适当喝点苏打水，可以缓解便秘。
第五、缓解痛风
痛风患者主要是体内的尿酸过高，尿酸盐无法排出体外，医生在给痛风患者开药时经常会用到碳酸氢钠，它可以将痛风患者的尿液碱化，帮助患者将尿酸盐排出体外。因此，尿酸高的痛风患者可以适当喝点苏打水，有利于缓解痛风症状。

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