如果你患有颈椎病，你会经常感到酸痛。那么如何缓解颈椎疼痛呢？

1、做做颈部放松的动作

双脚分开与肩同宽站立，一手叉腰，头后仰以放松颈部肌肉，另一手四指放在颈部，自下而上按摩肌肉。双手交替，重复10次。

2、也可以做这些动作来缓解颈椎疼

广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家王家双教授介绍，第一，呼气时，头部慢慢下垂，下颌尽量接触胸部；再次吸气时，头慢慢抬起；然后呼气的时候，头慢慢后仰，眼睛向后上方看；最后，吸气时，头部回到正常位置，直视前方。重复5-10次。

有颈椎痛的时候，我们可以通过左右移动来缓解。一般的方法是，呼气的时候慢慢把头移到左边，吸气的时候慢慢把头移到右边。记住你的眼睛随着方向而变化。这个动作重复5~10次就OK了。

一、呼气时，头慢慢向左弯曲，左耳接触左肩；然后头部恢复到吸气时的正常位置；再次呼气时，头部慢慢向右弯曲，右耳触碰右肩；最后，吸气时，头部回到正常位置。重复5-10次。

另外，先呼气时，头可以慢慢转向左后方，眼睛可以看到左后方；然后吸气时，头部恢复到正常位置；再次呼气时，慢慢将头转向右侧，看右后方；最后，吸气时，头部回到正常位置。重复5-10次。

3、不要再低头了

王佳双教授提醒，低头看手机、电脑，确实对颈椎有伤害。建议疼痛期间少低头。

4、可以热敷

可以用热毛巾敷患处，可以在一定程度上缓解疼痛。

5、调整睡眠姿势

(1)枕头的高度要适中。枕头的形状是中低上高的元宝形，有相对制动颈部的优点。

(2)睡姿要保持胸腰自然弯曲，髋膝屈曲，放松全身肌肉。

以上是缓解颈椎疼痛的简单介绍。颈椎不适是现代人常见的情况。大家一定要重视这个问题，在日常生活中多关注，尽量减少这种情况。