练习立定跳远最好的方法是什么？
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1.深蹲跳：这是一项主要发展腿部肌肉力量和脚踝力量的运动。跳跃的方式：双脚向左右打开，脚尖保持平行，双膝深屈或半蹲，双臂自然摆动。
2.屈臂摆臂：跳跃时，两臂自然摆动以抬起带动身体。直臂摆动越快，摆动幅度越大，提拉效果越明显。
3、连续蛙跳：屈腿、手背、伸腿，动作要协调，连续性较好。一般来说，连续跳团5-10次。练习组4-5。组数可根据实际情况适当增减。
4.跑步也是一种非常有效的提高跳远成绩的方法。跑步可以锻炼腿部的力量，跑步可以达到减肥的效果。
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