怎么蹲马步练内力（怎么蹲马步）
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1、下蹲的动作是什么：双脚自然分开，与肩同宽或略宽于肩，脚趾自然向前；上半身自然垂直，挺胸、收腹、提臀；在腿蹲姿势中，大腿和小腿之间的角度可以根据自己的能力进行调整。注意膝盖的垂直点不要超过脚趾。同时，放松腹部呼吸。
2、弓步的正确姿势：弓步是武术中最重要的基本功，所以最重要的练习是步法。因此，为了掌握弓步的要领，脚趾应保持平行，两脚之间的距离应保持在双脚长度的三倍左右。同时，保持你的大腿稍微平坦，然后让你的膝盖稍微弯曲。同时，你可以把你的手放在腰上，或者你可以把手掌放平。
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