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眼睛是人类认识世界的第一直观感觉，也是打开我们心灵的窗口。因为电脑族每天对着电脑，容易影响视力。因此，除了如何做好眼部休息外，电脑族多注意一些健康的饮食健康，也是必不可少的。那么，哪些食物可以保护我们的视力呢？

樱桃

如果人体缺乏维生素A及相关营养素，就会导致眼睛疼痛、视力下降、怕光等疾病。每100克樱桃中维生素A的含量比葡萄、苹果等水果高4 ~ 5倍，常吃樱桃可有效保护视力，尤其对电脑工作者。

亚麻子油

营养专家建议，电脑眼保健脑应向日本人学习，尽量多吃亚麻籽油。亚麻籽油最大的好处是视力保护和大脑健康，得益于其丰富的 -亚麻酸，虽然它是一种必需脂肪酸，但人体无法合成，只能依靠食物摄入。

紫甘薯

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还具有特殊的保健功能，其中的蛋白质氨基酸容易被人体消化吸收，富含的维生素A可以改善视力和皮肤粘膜上皮细胞，维生素C可以使胶原蛋白正常合成，防止坏血病的发生。

菠菜

菠菜中所含的胡萝卜素在人体内转化为维生素A，可以维持正常的视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童的生长发育。

番茄

科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射的危害较小。实验表明，辐射后，皮肤中番茄红素含量降低31% ~ 46%，其他成分含量基本不变。并能促进血液中胶原蛋白与弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇艳迷人。

胡萝卜

胡萝卜含有维生素A和 -胡萝卜素，能促进眼睛感光色素的产生，预防夜盲症，增强眼睛的辨色能力，减轻眼睛疲劳和干眼症。

以上就是为大家提供的保护视力的食物，上班族不妨尝试一下哦。同时，如果长时间坐在办公室，腰椎不舒服，可以在椅背上加一个腰部支撑。

稍后我们将为大家介绍办公室白领的常见疾病及预防方法，欢迎大家关注这部分的办公室安全提示。

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