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太空行走机结合了步行、慢跑和固定自行车运动的锻炼效果，更接近于自然跨步的动作。当用太空行走机进行运动达到一定强度时，还可以消耗一定的热量，达到燃烧脂肪的效果。下面就为大家介绍一下太空行走机的锻炼方法，让我们一起来看看吧!

(1)锻炼肌肉

太空行走机类似于自然的踏步动作，在两条腿的交替自然摆动中，可以锻炼腿部、腰腹、臀部的肌肉群，具有锻炼肌肉、增强肌肉力量的作用。

(2)提高手脚的协调性

在使用太空行走机的锻炼过程中，需要双手握住扶手，腿部要做自然的摆动动作，长期锻炼可以增强手脚的协调性。

(3)锻炼身体平衡

经常使用空间行走机进行锻炼，是能够锻炼身体的平衡能力，熟练操作行走机，即使不扶着扶手也能锻炼。

(4)锻炼腿部关节

在空间行走机锻炼时，由于脚不需要离开踏板，膝关节的屈曲角度不会太大，对膝关节也不会产生大的影响。因此，经常使用空间行走机可以移动腿部关节，使关节更加灵活。

(5)增强心肺功能

太空行走机运动可以增强人体心肺功能，促进血液循环，加速体内代谢，经常使用运动可以提高心血管耐受性，而且对心脑血管和心肺呼吸系统的健康也有好处。

(6)减肥

利用太空行走机进行一定强度的运动，还可以帮助消耗身体热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而起到帮助减肥的作用。

以上就是对太空行走机运动的简单介绍。如果您想了解太空行走机的使用方法等小知识，请关注运动安全知识，希望以上内容对您有所帮助。

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