1. 黑芝麻。有一个简单的秘密，黑色和红色的食物都有活血的功效。黑色的食物进入肾脏，帮助肾脏储存精气。肾存精，精生髓，髓血，故本源血在肾。至于红色食物补血，则源于“以色补形”的理论。

2. 红色的日期。养胃健脾，补血安神；还可以滋润心肺，调和营卫，促进津液，清门助十二经络。对于贫血、面色苍白、气血不正的护理效果不好。

3.猪的肝脏。患有血虚或缺铁性贫血的人通常可以多吃些猪肝炒菠菜。

4. 莲藕。莲藕温和，鲜莲藕止血，熟莲藕补血。莲藕，生食可清热凉血，止血散瘀，熟食可健脾胃，养血。口鼻出血的患者可紧急服用新鲜生藕汁，有快速止血的作用。女性多吃莲藕是有好处的，但经期和寒体痛经时不宜生吃莲藕。糖尿病患者不宜食用煮熟的莲藕或莲粉。

5. 胡萝卜。进入脾胃经和肺经，是补血、改善肾虚的好食物。补血养肝，健脾化瘀，补益中下气，尤其改善肝血不足引起的视力下降，眼盲症等疾病。对脾虚食滞引起的消化不良、呃逆也有很好的改善作用。

6. 龙眼肉。补心健脾，补血益气。对气虚虚、心血虚、心悸失眠均有疗效。如果心脾气血双虚，面容疲惫无力，食欲不振，大便疏松，可以用桂圆和红枣一起熬粥来补充。

7. 黑豆。它还可以增强脾胃功能。肾虚、血虚的人多吃有益。经常食用可防衰老、抗衰老、增强活力。

8. 黑色的真菌。滋阴补血，润肺明目。

9. 黑色的鸡。滋阴退虚热。无忌汤适用于阳虚、气血虚、滋阴补血、滋补气血。你不能吃太多。最多一个月两次。易着火不能长时间拿着。

10. 红糖。补气活血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖温热，适合怕冷、体质虚寒的人。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病都不宜食用。