消除失眠的简单方法视频(消除失眠的简单方法)
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1, 1.睡前吃一些有助于睡眠的食物，如蛋糕、奶茶、甜点等。
2, 2.睡前喝一杯牛奶或酸奶有助于缓解紧张情绪。
3, 3.睡前泡个热水脚，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
4, 4.建议白天多运动，晚上睡好。
5, 5.晚上睡觉前不要刷手机；玩手机太久，睡意消失，容易失眠。
6, 6.睡前不要吃刺激性食物，不要太害羞，唱歌跳舞，看恐怖片。
7.情绪稳定的时候很容易睡着。
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