练手臂外展的方法(如何练手臂外展)
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大家好，小屁将为大家解答以上问题。很多人还不知道练臂展的方法，怎么练。现在让我们和边肖一起来看看吧！
1.外展长度是先天的，后天无法拉长。
2.坚持下面的手臂拉伸运动，应该会让你的手臂100%变长，但不会拉长骨骼。
3、手臂练习：
4.1.双腿分开直立，双脚略宽于肩膀，双手交叉放在腹部前，掌心向内。
5.动作：双臂举于身前，抬头，收腹，看手背。
6.2.手臂从身体一侧垂到另一侧，水平抬起，掌心向上。
7.3.手掌翻转，上身向前弯曲。
这是结束的方法和如何练习手臂外展的介绍，希望能帮助到大家。
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