怎么样做到合理营养
简介：关于怎么样做到合理营养的相关疑问，相信很多朋友对此并不是非常清楚，为了帮助大家了解相关知识要点，小编为大家整理出如下讲解内容，希望下面的内容对大家有帮助！
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1. 合理而营养的饮食应是：食物多种多样，以谷类为主，粗细相结合。多吃蔬菜、水果和土豆。每天吃乳制品、大豆或其制品。吃足量的鱼、家禽、蛋和瘦肉。少用食用油，少吃盐的清淡饮食。不要暴饮暴食，每天锻炼，保持健康的体重。三餐分配要合理，零食要适当。每天喝大量的水，明智地选择你的饮料。限制饮酒。吃新鲜、健康的食物。
2. 营养合理是指膳食营养在满足机体需要方面能够满足机体的要求。也就是说，饮食提供给人体的营养物质种类齐全，数量充足，能保证人体各种生理活动的需要。合理的营养可以促进机体正常的生理活动，改善机体的健康状况，增强机体对疾病的抵抗力，提高免疫力。合理的营养可以使老年人精力充沛，提高工作效率，抗衰老，预防衰老，延年益寿，具有极其重要的作用。
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