锻炼的最佳时间 锻炼的最佳时间是多久
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大约下午5点到7点。通常在这段时间里，人的心率和血压处于平衡状态，激素水平也处于最佳状态，嗅觉、视觉和触觉也处于敏感期，所以这个时候最适合运动，同时，经过一夜的休息，不会影响第二天的工作和学习。
有些人选择在早晨进行体育锻炼，此时人体的血糖处于最低水平，容易引起低血糖，而体育锻炼后，由于植物神经功能的兴奋，容易导致疲劳，精神状态不佳会影响一整天的工作和学习。
在这段时间锻炼的好处
1. 这样更容易坚持
特别是对于现在的年轻人来说，人们会在公司附近租房子，甚至在路上吃早餐，以获得更多的睡眠。因此，晚上锻炼比较容易。
2. 它有助于睡眠
研究表明，你的身体往往会在锻炼后一两个小时内感到疲劳，这是入睡的好时机，所以跑步后，洗个澡，收拾一下东西，进入睡眠节奏。
3.它对减肥有好处
与晨练相比，夜跑对减肥的效果并不差。因为适当的晚餐可以使晚上运动的人有更好的运动表现，而且只要运动后不吃多余的食物，更不要被烧烤所吸引，减肥的效果是非常可观的。
如果你真的饿了，像苹果和橙子这样的水果是很好的选择。
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