卧推怎样不伤肩
简介：关于卧推怎样不伤肩的相关疑问，相信很多朋友对此并不是非常清楚，为了帮助大家了解相关知识要点，小编为大家整理出如下讲解内容，希望下面的内容对大家有帮助！
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1. 卧推时不要耸肩：我把这个放在第一位，因为它对我们来说太重要了。我们很多人在做卧推时肩膀疼痛的一个重要原因是我们在做卧推时耸肩。因此，我们在做卧推的时候，需要控制好自己的肩膀，不要让肩膀耸起，尽量让自己的肩膀下沉。另外，我们还应该知道，在卧推的过程中，杠铃的运动应该是垂直上下的，最好是胸部着地。
2. 卧推时上臂轻微收缩：我们要知道，如果我们这样卧推，在这种情况下，我们的肩膀会受到很大的压力，这增加了肩部受伤的可能性。因此，我们在做卧推的时候，最好让自己的大手臂稍微后收，大致与自己的躯干成70度左右比较好，但不要成90度。
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