外翻肩怎么练
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相对于哑铃推进，铃颈向前推进可推动有瓣肩部。因为杠铃是双手放在身体的前面，肩膀和肘部的角度正好复合了人体正常的肩关节角度，比较安全。而且，在向上推的过程中会有部分上胸接力，相对而言，颈部向前推可以推起更大的重量，有利于发展中三角肌前束的整体尺寸。外翻肩关节主要由发达的三角肌中束形成，具有肩关节外展的功能。因此，外展作用必须存在于三角肌的关键中束参与作用，肩胛骨上端冈上肌窝的位置存在冈上肌，在30范围内具有外展功能。
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