膳食纤维是什么意思 膳食纤维指的是什么
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1、膳食纤维一般是不易消化的食物营养素主要来自植物细胞壁，包括纤维素、半纤维素、树脂、果胶和木质素。
2. 它是健康饮食中不可或缺的一部分，在维持健康的消化系统中起着重要作用，同时获得足够的纤维还可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病和其他疾病。
3.富含膳食纤维的食物包括全谷物，包括大米、小麦、燕麦、黑米、荞麦、小米、大麦、玉米、高粱、薯类、薯类、甘薯、白薯、紫薯、魔芋、鱼头、山药等。
4、蔬菜水果有细菌藻类、卷心菜、豆类、蔬菜根、绿叶蔬菜水果、梨、枣、香蕉、苹果、黑枣、猕猴桃等。
5、坚果常见，松子、榛子、核桃、花生、葵花籽、西瓜等干豆有大豆、黑豆、平豆、红豆、碗豆、蚕豆、绿豆等。
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