可以说，通过膳食营养补充来达到迅速提高机体免疫力的目的，是最直接、最有效的方法之一。例如，深海鱼类、蘑菇、新鲜果蔬、肉蛋奶等食物更有利于促进免疫力。还可以在日常营养均衡的基础上，注意合理补充维生素、蛋白质、多糖、硒、胡萝卜素、碳水化合物等，也会对免疫力的提升有所帮助。那么，什么样的食物可以增强免疫力呢？以下是十大增强免疫力的食物。

十大提高免疫力的食物排行榜

1.酸奶

2.大蒜

大蒜是提高免疫力最快的食物之一。大蒜在日常生活中随处可见，被公认为世界十大健康食品之一。大蒜富含蛋白质和矿物质，不仅有杀菌的作用，还能提高人体的免疫力。

3.香蕉

要问如何最快、最有效地提高免疫力，多吃水果是非常必要的。香蕉是增强免疫力的十大水果之一，其果肉富含维生素B6。维生素B6对提供人体免疫力和增强人体对疾病的抵抗力有很好的作用。

4.海鲜

海产品是指鱼、虾、贝类等海产品。大多数海鲜富含人体所需的微量元素，如铁、锌、铜和硒。补充充足的硒可以增加体内免疫蛋白的数量，从而提高机体的免疫力。

5.食用菌

常见的食用菌有香菇、银耳、银耳、银耳等。食用菌所含的维生素、蛋白质和氨基酸是普通蔬菜、水果的几倍甚至几十倍。经常使用对提高人体免疫力很有帮助。

6.牛肉

牛肉是人们最常食用的肉类之一，牛肉中富含蛋白质、氨基酸、锌、镁等微量元素。这些微量营养素有助于增强人体的免疫系统，而且牛肉的脂肪和胆固醇含量相对较低。

7.西兰花

西兰花是一种原产于意大利的蔬菜，也是一种营养丰富的蔬菜。西兰花含有丰富的蛋白质、保养品质、维生素和钙、磷、铁等微量元素，其维生素C含量远高于普通蔬菜，经常食用可有效提高人体免疫力。

8.茶

茶是中国的传统饮料，也是世界公认的健康饮料。茶多酚是茶叶中所含的一种抗氧化、抗炎、抗菌作用强的物质。茶多糖能有效增加人体白细胞数量，提高人体免疫力。

9.动物肝脏

大多数动物肝脏都含有丰富的铁和维生素A，对补血和保护眼睛都有好处。它含有丰富的维生素B6、硒、锌、镁、铁等微量元素，对提高人体免疫功能有很好的作用，但动物肝脏胆固醇含量较高，应适量食用。

10.坚果

常见的坚果包括核桃、栗子和杏仁。坚果富含蛋白质、维生素和矿物质。经常食用，对促进人体生长发育，增强体质，提高人体免疫力，预防疾病有很好的作用。

以下是增强免疫系统的十大食物。我希望这能对你们中想知道的人有所帮助。