如何打通任督二脉 打通任督二脉的方法
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1、冥想+腹式呼吸，选择一个安静的地方，可以晚上安静，没有人会打扰家里，可以下班后空着办公室，或者一些安静的房间等等。一方面，我们确实需要一个安静的环境，以确保我们在练习过程中不被打扰；另一方面，在做的时候，避免别人尴尬的看着，影响心情。
2. 准备一个好的冥想床垫。建议当你开始练习时，你的臀部可以稍微高一点。因为很多人，在刚开始练习的时候，身体坐不直，会不自觉地往后靠，如果强行坐直会导致内心无法平静下来。
3、打坐的时候，盘腿的方式，不管是松板还是单板还是双板，只要能让自己坐下来之后，从臀部到头顶都能自然垂直，不要刻意坚持。当然，随着练习的深入，是要从松盘慢慢进步到单盘，最后是双盘。
4. 在冥想平静下来之后，开始调整你的呼吸方式，从通常的“胸式呼吸”到“腹式呼吸”。也就是说，它与通常的呼吸方式相反，而且更深入。当你吸气时，空气不会停留在胸部，而总是被吸入腹部，也就是胃。此时，随着空气的进入，胃慢慢鼓起来。当我呼气时，空气从皮肤上升，进入胸腔，然后从鼻孔呼出。这时，我的胃慢慢变平了。
5. 在这个过程中，重要的是要强调，无论是呼气还是吸气，你都应该尽你最大的努力深呼吸。吸气时，要让胸腹充满空气，呼气时，要把胸腹的空气全部排出去。
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