如果是偶尔喝牛奶过多对身体的影响不大，但如果是长期过量喝牛奶，就会对身体产生很多有害的影响，比如消化不良、人体水分流失、对肾脏不友好、长痘、不利于生长等等。喝牛奶之所以被认为是最大的骗局，是因为一些人认为牛奶的好处被夸大了，而且很多中国人都有乳糖不耐症，不适合喝牛奶。

长期过量饮用牛奶危害：

1. 它不利于消化。过量食用牛奶也是蛋白质和脂肪的过量摄入，与纯牛奶相比是高蛋白食品。过多的蛋白质和脂肪突然聚集，人体的消化道难以消化，容易出现问题。

2、造成人体水分流失。当人们喝太多牛奶时，他们也会喝更少的水。一方面，消化大量的蛋白质需要大量的水。另一方面，把牛奶当水喝会减少水的摄入量，导致水分不足。

3.对肾脏不友好。牛奶喝多了，大量的蛋白质会在肠胃中产生代谢物，如果在缺水的情况下，肾脏很难过滤蛋白质代谢物。

4. 引起粉刺。以前的研究表明，喝太多牛奶会更容易长青春痘。人们认为，牛奶中的胰岛素样生长因子可以促进皮脂腺的发育，引起皮肤出油，诱发痤疮。

5、不利于长高。过量的牛奶摄入会干扰人体对镁和铁等其他元素的吸收，甚至会导致钙沉积在肾脏、心血管器官和其他器官。

喝牛奶是最大的骗局吗？

1. 牛奶的好处被夸大了？牛奶中含有丰富的钙和维生素D，钙是骨骼生长的重要原料，而维生素D可以促进钙的吸收。因此，喝牛奶确实对骨骼健康和身高有好处。

2. 牛奶不适合中国人喝吗？尽管中国约有1.9亿人自称乳糖不耐症，但这并不意味着中国人不适合喝牛奶。

北京中医院营养科副主任童丽解释说，乳糖不耐受并不意味着不能喝乳制品，因为随着人体的生理变化和免疫力的增强，比如，一次乳糖不耐受并不意味着终生不耐受。并可少量多次饮用、避免空腹、补充乳糖酶等方法避免不良反应。