补头发最有效15种食物，对头发好的食物
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脱发已经成为一个非常普遍的问题，很多人因为生活压力而导致脱发，为了改善这一现象，可以选择一些对头发有益的食物来吃，下面就来看看15种对头发最有效的食物，对头发有益的食物。
1、三文鱼的蛋白质含量非常高，而且还有一些维生素、铁离子等。
2. 菠菜作为绿色蔬菜的代表，对头发有很大的功效。
3.西兰花也是很好的护发产品。
4、生菜，是不错的选择，绿色蔬菜含有较多的维生素，对头皮也很有好处。
6、扁豆，是很好的护发食品，含有大量的微量元素。
7、坚果中，含有较多的硒，这种物质是维持头皮健康的重要物质，坚果中的核桃是很好的食物。
8、腰果，作为坚果的一种，护肤护发都有效果。
9. 杏仁也可以用来护发。
10、禽类、肌肉蛋白质成分较多，可为毛发补充营养，被人体吸收后可充分利用。
11. 鸡蛋是蛋白质能量的来源。
12、全麦，含有丰富的微量元素。
13、蛤蜊，富含锌，护发效果也很好。
14、低脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶都是很好的护发食品。
15、胡萝卜，维生素A原料的来源，不仅可以稳定视力，还可以使头发更有光泽。
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